Это подтверждают многочисленные научные исследования, посвященные влиянию природы на человека. Авторы отмечают, что те люди, кто с детства проводит много времени на природе, гораздо более активны, реже болеют, стараются правильно питаться и в целом более адаптированы к реалиям жизни. Тем, кто большую часть жизни просидел в четырех стенах, повезло в этом плане меньше: они малоподвижны, часто выбирают нездоровую пищу, имеют слабый иммунитет, из-за чего легко становятся «добычей» различных инфекций.
Природа – лучший врач: что такое экотерапия
Действительно ли природа умеет лечить? Мы сейчас не про подорожник и прочие травы. Правда ли, что прогулки в лесу улучшают не только настроение, но и память? Что такое экотерапия, кому она полезна и как ее можно практиковать?
Unsplash
Экотерапия снижает уровень стресса, полезна при СДВГ, избавляет от резких перепадов настроения.
А согласно исследованию Чикагского университета, нахождение в лесу, среди зелени не только снижает уровень тревоги, но и улучшает когнитивные способности. Но оздоровительная функция включается, когда человек осознанно находится в контакте с природой, а не просто гуляет в лесу со смартфоном в руках.
Положительный эффект психологи объясняют тем, что, находясь на лоне природы, человек забывает о своих социальных ролях, становится более внимательным к себе и своим ощущениям. Так что в современном мире, который с каждым годом становится все более урбанизированным, экотерапия недооценена.
Как практиковать экотерапию
Можно заняться медитацией в уединенном месте: на берегу реки, опушке леса и т.д. – там, где никто не потревожит. Но если вам ближе активный отдых, то бег, катание на роликах или велосипеде, йога – тоже прекрасный вариант.
Любителям приключений стоит попробовать сплавиться на байдарках или отправиться в поход с палатками. Кстати, подобное «выживание» практикуется при лечении различных ментальных расстройств у подростков и взрослых.
Кормление птиц или белок в лесу – своеобразная анималотерапия – также помогает успокоить нервную систему и дать себе отдохнуть от бешеного ритма жизни в мегаполисе.
При необходимости можно подключить психолога: доверительная беседа со специалистом в тихом парке будет полезнее, чем встреча с ним в кабинете. Помимо разговоров, психологи могут проводить дыхательные практики, предлагать мастерить небольшие поделки из собранных подручных материалов... Основная цель для достижения эффекта – почувствовать себя и свою связь с природой.