Эксперты в области здравоохранения утверждают, что добавление таких ингредиентов, как корица, экстракт зеленого чая и кокосовое масло, в ваш ежедневный кофе может повысить его жиросжигающий потенциал. Как же это работает?
3 полезных ингредиента, которые можно добавить в свой утренний кофе
Многие до сих пор считают, что кофе — это вредный продукт. Однако исследования показывают, что свежесваренный черный напиток без добавок имеет множество преимуществ для здоровья. И его можно сделать еще полезнее!
Freepik
Просто, вкусно и... бодряще!
Корица
Поддержание стабильного уровня сахара в крови имеет решающее значение для контроля аппетита и предотвращения переедания, которое играет ключевую роль в управлении жировыми отложениями. Добавление корицы в кофе может помочь регулировать уровень сахара в крови, уменьшая чувство голода и соблазн перекусить в течение дня.
Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показывает, что употребление 1,5 граммов корицы в день — примерно половины чайной ложки — может уменьшить окружность талии примерно на 1,68 см. Это делает корицу простым, но эффективным дополнением к кофе для похудения.
Экстракт зеленого чая
Зеленый чай широко известен своими жиросжигающими свойствами, в частности, потому, что он богат катехинами — природными соединениями, которые способствуют окислению жиров, особенно во время физических нагрузок.
Добавляя экстракт зеленого чая в свой кофе, вы можете объединить полезные свойства обоих напитков. Такое сочетание может увеличить скорость сжигания жира в организме, что придаст дополнительный импульс вашим усилиям по снижению веса.
Кокосовое масло
Кокосовое масло является популярным ингредиентом для приготовления кофейных напитков, способствующих сжиганию жира, благодаря высокому содержанию триглицеридов со средней длиной цепи (ТСС). В отличие от других жиров, ТСС быстро усваиваются организмом и преобразуются в энергию, а не откладываются в виде жира.
Таким образом, кокосовое масло, добавленное в кофе, может помочь вам дольше чувствовать себя сытым, уменьшая соблазн перекусить и предотвращая накопление жира.