Пропуск завтрака из-за отсутствия чувства голода, плотного графика или веры в то, что он помогает похудеть, может привести к дефициту питательных веществ, язве желудка и более высокому риску различных проблем со здоровьем.
5 вредных для здоровья последствий, если вы пропускаете завтрак
Люди делятся на два типа: одни обожают завтракать, а вторые не понимают, как можно есть утром!
Freepik
В какую категорию входите вы?
Ученые и врачи уже давно подчеркивают, что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. И регулярный отказ от него может иметь многочисленные негативные последствия для здоровья.
Усталость
Завтрак обеспечивает мозг и тело необходимыми питательными веществами и энергией для нормального функционирования. Без него обмен веществ замедляется, что приводит к усталости, потере бдительности и трудностям с концентрацией внимания и запоминанием.
Ожирение
Многие люди считают, что пропуск завтрака помогает похудеть. Однако это ошибочное мнение. На самом деле, пропуск завтрака часто приводит к усилению чувства голода, в результате чего человек ест больше на обед и ужин или перекусывает между приемами пищи, чтобы восполнить недостающие питательные вещества. Это может привести к чрезмерному потреблению калорий и увеличению веса с течением времени.
Повышенный риск хронических заболеваний
Завтрак ускоряет обмен веществ и стабилизирует уровень сахара в крови. Его отсутствие может привести к временному снижению уровня сахара в крови, что заставит организм вырабатывать гормоны для восстановления баланса. Такие колебания уровня сахара могут повысить резистентность к инсулину, что является основным фактором риска развития диабета 2 типа.
Кроме того, пропуск завтрака продлевает голодание, что приводит к избыточному выделению воспалительных цитокинов, повышая риск хронических заболеваний.
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
При пропуске приема пищи желудочная кислота продолжает вырабатываться, но без пищи, способной ее нейтрализовать. Это может повредить слизистую оболочку желудка и привести к язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Отказ от завтрака также связан с повышенным риском развития рака желудочно-кишечного тракта, в том числе пищевода, желудка, толстой кишки, печени и желчных протоков.
Камни в желчном пузыре
Прием пищи стимулирует желчный пузырь выделять желчь в кишечник для переваривания пищи. Длительное пропускание приема пищи препятствует регулярным сокращениям желчного пузыря, что приводит к застою желчи. Этот застой может привести к кристаллизации холестерина и желчных солей, образуя камни в желчном пузыре.
Кроме того, пропуск приема пищи может снизить перистальтику кишечника, увеличивая риск возникновения запоров и замедляя выведение избытка холестерина с калом. Это еще больше способствует образованию камней в желчном пузыре.