Используйте эти 3 способа, чтобы улучшить работу мозга! Вот что говорит наука
Мозг, как и мышцы, требует регулярных тренировок. Особенно это актуально с возрастом, когда внимание, память и скорость реакции могут снижаться. Однако даже молодые люди могут извлечь пользу из ментальных упражнений, — ведь они повышают концентрацию, ускоряют принятие решений и помогают справляться со стрессом.
Что поможет лучше думать
- 1. Игры
Один из самых эффективных способов тренировать мозг — собирать пазлы.
Исследования показывали: пазлы активируют зрительное восприятие и пространственное мышление, а также снижают риск возрастных когнитивных нарушений. Не менее полезны настольные карточные игры — они стимулируют внимание и улучшают память.
- 2. Чтение
Увеличить словарный запас — еще один действенный способ поддерживать когнитивную активность. Выписывая незнакомые слова и стараясь использовать их в речи, вы стимулируете зоны мозга, отвечающие за слуховое и визуальное восприятие, — пишут западные специалисты.
Между тем танцы и обучение новым движениям тоже благотворно влияют на мозг — они улучшают координацию и скорость реакции.
- 3. Поддерживайте активную жизнь и обретайте новые навыки
Использование всех пяти чувств одновременно — например, во время приготовления еды или посещения рынка — активирует сразу несколько участков мозга.
Также важно пробовать новое: ученые доказывали, что изучение новых навыков (будь то игра на гитаре или ремонт авто) помогает укреплять нейронные связи в мозгу. А если вы делитесь своими знаниями с другими, эффект только усиливается.
Еще один способ стать умнее
- Наконец, музыка — отличный способ развить творческое мышление.
- При этом прослушивание позитивных мелодий улучшает настроение и способствует более нестандартному подходу к решению задач.
- Между тем обучение игре на музыкальном инструменте положительно влияет на память и моторику, независимо от возраста, — заключают эксперты.