Используйте эти 3 способа, чтобы улучшить работу мозга! Вот что говорит наука

Хотите сохранить ясность ума и хорошую память на долгие годы? Начните с простых ежедневных упражнений для мозга, и вы почувствуете результат уже через пару недель, — убеждены западные специалисты.
Используйте эти 3 способа, чтобы улучшить работу мозга! Вот что говорит наука
Unsplash

Мозг, как и мышцы, требует регулярных тренировок. Особенно это актуально с возрастом, когда внимание, память и скорость реакции могут снижаться. Однако даже молодые люди могут извлечь пользу из ментальных упражнений, — ведь они повышают концентрацию, ускоряют принятие решений и помогают справляться со стрессом.

Ученые подтверждают: простые когнитивные практики действительно улучшают мозговую активность.
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что поможет лучше думать

  • 1. Игры

Один из самых эффективных способов тренировать мозг — собирать пазлы.

Исследования показывали: пазлы активируют зрительное восприятие и пространственное мышление, а также снижают риск возрастных когнитивных нарушений. Не менее полезны настольные карточные игры — они стимулируют внимание и улучшают память.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • 2. Чтение

Увеличить словарный запас — еще один действенный способ поддерживать когнитивную активность. Выписывая незнакомые слова и стараясь использовать их в речи, вы стимулируете зоны мозга, отвечающие за слуховое и визуальное восприятие, — пишут западные специалисты.

Unsplash

Между тем танцы и обучение новым движениям тоже благотворно влияют на мозг — они улучшают координацию и скорость реакции.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • 3. Поддерживайте активную жизнь и обретайте новые навыки

Использование всех пяти чувств одновременно — например, во время приготовления еды или посещения рынка — активирует сразу несколько участков мозга.

Также важно пробовать новое: ученые доказывали, что изучение новых навыков (будь то игра на гитаре или ремонт авто) помогает укреплять нейронные связи в мозгу. А если вы делитесь своими знаниями с другими, эффект только усиливается.

Еще один способ стать умнее

  1. Наконец, музыка — отличный способ развить творческое мышление.
  2. При этом прослушивание позитивных мелодий улучшает настроение и способствует более нестандартному подходу к решению задач.
  3. Между тем обучение игре на музыкальном инструменте положительно влияет на память и моторику, независимо от возраста, — заключают эксперты.