Кто такой «Knocker-up» и чьи образы мы видим в сновидениях на самом деле: 20 научных фактов о сне
Все проблемы от недостатка сна и это действительно так! Сон напрямую влияет на качество нашей жизни. От него зависит не только работоспособность и настроение, но и качество тела, а также здоровье в целом. Несмотря на то, что это неотъемлемая часть жизни, ученые до сих пор в полной мере не могут изучить данное состояние. Собрали для вас самые интересные факты о сне, которые точно взбодрят вас.
Freepik
- Замечаете за собой частую раздражительность и пребывание в стрессе? Возможно, у вас нарушена фаза быстрого сна. Именно она играет важную роль в обработке эмоций.
- Вы наверняка знаете об опасности хронического недосыпания. Такой образ жизни увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Организму очень тяжело держать под контролем давление и уровень сахара. Однако длительный сон также вредит здоровью. К примеру, если вы ежедневно спите более 9-10 часов, то возрастает риск сердечных проблем и депрессии.
- Пребывая во сне, многие могли сталкиваться с ощущением падения, после чего следовало резкое пробуждение. Испытали это на себе? Спешим сообщить, что у вас был гипнотический рывок — мгновенное непроизвольное сокращение мышц. Чаще всего данное состояние встречается у людей, которые потребляют чрезмерное количество кофеина, подвергаются активной физической нагрузке перед сном и часто недосыпают.
- Лунатизму больше подвергаются дети, чем взрослые. Как правило, с таким расстройством сна встречаются люди в возрасте от 10 до 13 лет. Непроизвольное совершение действий во время сна может быть крайне опасно, ведь человек может не только упасть, но и нанести вред себе и окружающим.
Встречались случаи, когда люди неправильно обращались с острыми предметами и садились за руль.
- Согласитесь, иногда бывает очень трудно просыпаться по утрам, но немного поваляясь, мы собираемся с силами и поднимаемся. Однако существует состояние, при котором человеку еще сложнее просыпаться и приступать к делам, иногда люди и вовсе этого не делают. Такое состояние называется дисания и те, у кого она прослеживается, не всегда могут объяснить, что именно не так и назвать причину чрезмерной усталости и апатии. Иногда она может быть признаком некоторых других заболеваний. При этом дисания официально не признана заболеванием.
Усталая женщина
- Чаще всего мы не в состоянии контролировать свои сны и отвечать за исход событий внутри сна. Однако некоторые люди способны понимать происходящее внутри сна, влиять на сюжет сна и даже управлять своими действиями внутри него. Это состояние сознания под названием осознанные сновидения.
- Дневной сон действительно может повысить концентрацию и работоспособность. Но важно уделять ему не более 30 мин, в противном случае вы рискуете столкнуться с ночной бессонницей.
- У людей с бессонницей повышенная болевая чувствительность. Об этом говорится в одном из исследований 2015 года. Участников со здоровым сном и с бессонницей просили опустить руку в холодную воду. Так, люди с нарушением сна вытаскивали ее раньше.
- Во время сна температура нашего тела понижается. Это абсолютно нормальный процесс, благодаря которому наш организм восстанавливается и набирает силы.
- Если вы спите на неудобной подушке, при некомфортной комнатной температуре и слишком плотно ужинаете, то можете столкнуться с частым пробуждением в ночное время.
Нарушение сна
- Многие в течение дня не могут вспомнить то, что им снилось. Дело в том, что в течение 5 минут после пробуждения мы забываем 50% своих снов. Чтобы лучше запомнить увиденное, записывайте то, что запомнили в течение 90 секунд после пробуждения.
- 12% людей видят полностью черно-белые сны. Чаще всего сновидения в серой гамме видят люди старше 55 лет. Исследования показывают, что это может быть связано с отсутствием цветных телевизоров в детстве.
- Наша психика также оставляет свой след и воздействует на цвет сновидений. Например, более сдержанные люди видят больше черно-белые сны, а эмоциональные — цветные.
- Во время сна наш мозг продолжает активно работать. Он обрабатывает и анализирует полученную за день информацию, контролирует гормональный баланс и прокачивает память.
- Мужские и женские сны отличаются. К примеру, мужчины чаще всего видят более агрессивные сновидения, в то время как женщинам снятся эмоциональные сны. Причем представители мужского пола в большинстве случаев в своих снах видят мужчин, а женщинам чаще снятся оба пола.
Кошмар во сне
- Большинство людей после сновидений проживают негативные эмоции. Нередки случаи, когда человек испытывает чувство страха после тревожного сна. Данное чувство способно развить сомнифобию — боязнь сна или страх перед засыпанием. Как правило, люди с данной фобией уверены, что после отхода ко сну, произойдет что-то страшное.
- Во снах мы видим образы людей, которых встречали в реальной жизни. Вы могли их видеть в парке, магазине, в пробке на дороге — где угодно. Облики незнакомцев откладываются в нашей память, а затем мы их видим в сновидениях.
- Кроме того, происходящее в округе также отражается во снах. Факторы внешней среды влияют на спящего и являются во сне в искаженном виде. Например, если вы спите в жаркой комнате, может сниться, что вы проводите время на юге. Если в вашей комнате много цветов и они наполняют ее ярким ароматом, во сне вы можете идти по цветочной аллее или же находиться в помещении, где много парфюма, например.
- Хронический недосып может привести к набору лишнего веса. Гормон насыщения лептин вырабатывается в недостаточном количестве, соответственно, чем меньше его — тем больше возникает чувство голода. Гормон грелин, как раз отвечающий за голод, подает сигнал в мозг, что пора принять пищу. При положенных 7-9 часов сна в сутки его уровень снижается и уменьшается аппетит. Хотите похудеть? Отводите должное время сну!
- В 1920-х годах в Ирландии и Великобритании существовала особая профессия «Knocker-up». «Человек-будильник» ходил по городам и деревням, и будил людей на работу. Достаточно было просто постучать в дверь или при помощи длинной бамбуковой палки стучали в окно. Некоторые «будильники» не уходили, пока не были убеждены, что клиент действительно проснулся. А что? Человек гораздо надежнее самого будильника.
«Knocker-up» или «человек-будильник»