Почему «жаворонки» с большей вероятностью справляются с трудностями
В ходе исследования, проведенного в Университетском колледже Лондона, авторы проанализировали данные, собранные в ходе дюжины опросов 49 218 респондентов в период с марта 2020 по март 2022 года. Они показали тенденцию к улучшению психического здоровья и самочувствия людей в начале дня.
Респонденты сообщили о большей удовлетворенности жизнью, большем счастье и менее выраженных симптомах депрессии. Они также сообщали о более высокой самооценке в начале дня. Хуже всего люди чувствовали себя около полуночи. Психическое здоровье и настроение были более изменчивыми по выходным. Чувство одиночества было более устойчивым — в течение недели оно почти не менялось.
Почему так?
Несмотря на то, что была обнаружена корреляция между настроением утром, удовлетворенностью жизнью и самооценкой, могут существовать факторы, влияющие на результаты, которые не были очевидны в ходе исследования.
Возможно, это повлияло на то, как люди чувствовали себя при заполнении анкет. Как и в случае большинства исследований, результаты необходимо тиражировать. Исследования должны быть разработаны таким образом, чтобы учитывать или устранять мешающие переменные, выделяя, насколько это возможно, конкретные вопросы.
Кроме того, хотя психическое здоровье и благополучие взаимосвязаны, это не одно и то же. Благополучие — это сложная совокупность ментальных, эмоциональных, физических, когнитивных, психологических и духовных факторов. Согласно Всемирной организации здравоохранения, благополучие — это позитивное состояние, определяемое социальными, экономическими и экологическими условиями, которые включают качество жизни и ощущение смысла и целеустремленности.
Кроме того, хотя многие заявляли, что чувствуют себя лучше по утрам, это относительное улучшение. Когда кто-то чувствует себя лучше утром, это не обязательно означает, что он чувствует себя хорошо в целом.
Кроме того, настроение — это временное состояние; психическое здоровье и благополучие — более стабильные состояния.
Тяжелая работа на утро
Означают ли эти результаты, что вы готовы противостоять проблемам или выполнять свою самую тяжелую работу первым делом с утра? Или это означает, что не нужно решать проблемы вечером, а просто лечь спать и заняться своими проблемами утром? Не все исследования сходятся во мнении, но все больше свидетельств указывают на то, что утро является наиболее продуктивным временем для решения проблем.
Исследования показывают, что настроение более стабильно поздним утром, что позволяет легче решать более сложные задачи с холодной головой и меньшим эмоциональным воздействием.
Кортизол, важный гормон, регулирующий работу организма, который вырабатывается надпочечниками, имеет суточный ритм повышений и спадов. Он также может вырабатываться в ответ на стресс. Уровень кортизола, как правило, ниже в середине дня. Это время также ассоциируется с ухудшением настроения и «усталостью от принятия решений».