Вероятно, вы неправильно чистите зубы: как нужно это делать
Как бы вы ни ненавидели чистить зубы, от этого никуда не деться: регулярная чистка зубов помогает поддерживать здоровье полости рта и не только. Но есть вероятность, что вы не чистите зубы должным образом. К счастью, улучшить свои привычки в чистке зубов очень просто, достаточно выделить лишнюю минуту в течение дня.
Как долго следует чистить зубы
Согласно Popular Science, ключом к эффективной чистке зубов является продолжительность. И Американская стоматологическая ассоциация, и Британская стоматологическая ассоциация рекомендуют проводить чистку не менее двух минут дважды в день — обычно утром и вечером. Две минуты могут показаться вам небольшим сроком, но, если вы не ведете обратный отсчет секунд, трудно точно определить, как долго вы чистили зубы. Проще всего это исправить, установив таймер: таким образом, вы можете чистить зубы бездумно, не беспокоясь о том, когда нужно остановиться.
Как правильно чистить зубы
Не каждый сеанс чистки, который длится более двух минут, дает одинаковые результаты. Когда вы чистите зубы, вашей целью должно быть очистить каждый зуб, не травмируя десны. Это означает, что щетинки следует аккуратно прочесывать короткими движениями взад-вперед под углом 45 градусов к деснам. Если ваши десны ощущают боль, даже после того, как вы перешли на более щадящую технику, проблема может заключаться в самой щетке. Убедитесь, что вы выбрали инструмент с мягкой щетиной, так как жесткая щетина только повредит чувствительные участки вашего рта.
Увы, но многие люди (и зачастую дети) пропускают чистку зубов, так как это не самый увлекательный процесс в мире. А ведь чем больше вам не нравится чистить зубы, тем меньше вероятность, что вы будете это делать достаточно долго и правильно. Поэтому вам следует использовать любую возможность, чтобы сделать это занятие более полезным.
Одна из хитростей заключается в том, чтобы прислушиваться к звукам, издаваемым вашей зубной щеткой: исследования показали, что люди, которые слушают аудиозапись своей чистки, после этого чувствовали себя чище и более совершенными в своей техники чистки!