Поза во сне может влиять на запор? Вот как лучше лечь спать: интересные факты!
Сон играет ключевую роль в общем самочувствии человека. И все же немногие задумываются, что даже поза во сне может влиять на течение болезней. От запоров до инфекций мочевыводящих путей — правильное положение тела способно как ускорить выздоровление, так и усугубить симптомы.
Как поза во сне влияет на здоровье?
- 1. Пищеварение: запор и диарея
При запоре специалисты иногда рекомендуют спать на левом боку, что стимулирует перистальтику кишечника и позволяет естественным процессам переваривания идти быстрее. В такой позе гравитация способствует более легкому перемещению пищи и отходов по ЖКТ. А вот сон на спине замедляет пищеварение, увеличивая длительность запора.
При диарее лучше спать на правом боку, поскольку в этой позе пищеварительные процессы замедляются, позволяя организму удерживать жидкость дольше и предотвращая слишком частый стул.
- 2. Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
Поза эмбриона или поза на спине с раздвинутыми ногами может облегчить давление на мочевой пузырь и уменьшить дискомфорт, — отмечает Лиза Артис.
Между тем отношение тесного нижнего белья, — например, стрингов во время сна, — может повысить риск ИМП. Так, бактерии E. coli (наиболее распространенная причина ИМП) могут перемещаться с помощью ткани ближе к уретре.
- 3. Камни в почках
Однажды исследование ученых из Калифорнийского университета, США, показало: 76% пациентов с камнями в почках спали на той стороне, где развивались отложения.
- 4. Изжога и рефлюкс
Сон на левом боку с приподнятой верхней частью тела поможет удерживать желудочную кислоту ниже уровня пищевода, предотвращая ее попадание в горло, — убеждены специалисты.
При этом сон на правом боку может ухудшить симптомы изжоги, поскольку замедляет дренаж желудочной кислоты.
- 5. Ушные инфекции
Спать на стороне, противоположной больному уху, — поможет естественному дренажу жидкости и снизит давление в ухе.
- 7. Насморк и заложенность носа
Лежать на спине с приподнятой головой (угол 45°) может снизить уровень скопления слизи в горле, а также снизить риск ночного кашля. Соответственно, сон лицом вниз ухудшает заложенность носа.
Почему правильный сон так важен?
- Полноценный сон (8 часов) укрепляет иммунитет, ускоряет выздоровление и восстанавливает энергию, — часто отмечают западные эксперты.
- Недостаток сна (менее 6 часов) повышает утомляемость и замедляет процесс выздоровления.
- Так, именно изменение привычной позы во сне может перевесить многие минусы, стать простым и эффективным способом облегчить симптомы болезней и ускорить выздоровление.