Сколько раз за ночь ходить в туалет нормально
Уролог Рене Малик рассказала о том, сколько раз нормально вставать ночью, чтобы помочиться.
Помните: это правило не является универсальным для всех! Количество походов в туалет среди ночи, которые вы можете разумно совершить, различается, если вам меньше 55 лет или вы старше.
Ночные походы
Малик отметила, что многократное пробуждение в течение ночи для мочеиспускания является сложным симптомом, который может указывать на гиперактивность мочевого пузыря или ослабление мышц тазового дна.
В среднем взрослые мочатся шесть-семь раз за сутки и, как правило, могут спать от шести до восьми часов без перерыва на туалет. Эксперты сходятся во мнении, что если вы встаете чаще одного раза за ночь, чтобы пописать, возможно, у вас учащенное ночное мочеиспускание или никтурия.
Малик утверждает, что если вам меньше 55 лет, то, как правило, вам вообще не нужно вставать, чтобы пописать среди ночи. Если вам за 55, то один раз встать считается нормальным, а если больше, то это может стать проблемой.
Она объяснила, что причина этого сдвига в том, что организм начинает вырабатывать треть своей мочи ночью из-за гормональных изменений.
Однако существуют поддающиеся изменению факторы, влияющие на мочеиспускание, включая потребление жидкости. «Если вы выпиваете много воды перед сном или выпиваете стакан воды у кровати, вам придется просыпаться, чтобы пописать», — объясняет врач.
Когда речь заходит о частоте мочеиспускания, важно не только то, сколько вы пьете, но и то, что вы пьете и в какое время.
Алкоголь и кофеин являются наиболее распространенными причинами раздражения мочевого пузыря. Они изменяют чувствительность мочевого пузыря, вызывая спазмы и вызывая у вас более частые позывы к мочеиспусканию.
Также алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами, а это означает, что у вас будет выделяться больше мочи, и это приведет к усилению симптомов мочеиспускания в течение двух-четырех часов после приема жидкости.
Хотя врач не советует людям отказываться от кофеина, она все же рекомендует сократить количество выпиваемых чашек или перейти на кофе без кофеина уже после первой порции.
Безусловно, индивидуальные предпочтения будут влиять на потребление жидкости, те, кто уделяет приоритетное внимание сну, должны стремиться избегать употребления чего-либо за несколько часов до сна.