Как стать здоровее: выводы исследований 2024 года
Питание
Безусловно, все начинается с изменений в рационе питания. Возможно, вы уже пробовали перейти на веганство, прочитав, что эта диета может обратить вспять ваш биологический возраст всего за восемь недель, или пытались периодически голодать, учитывая, что ученые обнаружили, что в сочетании с физическими упражнениями это может помочь вам сбросить вес.
Напомним, что в 2024 году ученые также несколько раз говорили о пользе блюд средиземноморской кухни, чтобы сохранить молодость мозга, а также о пользе увеличения потребления клетчатки, чтобы восполнить дефицит, который, по словам ученых, есть у большинства из нас.
Интересно, что в этом году одно исследование также связало периодическое голодание с повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 91%, в то время как другое предупреждало о раковых мутациях в период приема пищи после голодания. Несколько крупных исследований также пересмотрели вопрос об ограничении калорий, поскольку это, по-видимому, лучший способ продлить свою жизнь.
Предметом обсуждения стала даже плохая репутация продуктов с высокой степенью переработки: в то время как одно исследование показало, что отказ от них снижает риск снижения когнитивных способностей на 12%, исследование, проведенное в Гарварде в течение трех десятилетий, предполагает, что они не так вредны, как мы думаем.
Снижение веса
Мы бы не стали винить вас, если бы вы совсем отказались от диет. В конце концов, настоящей сенсацией года стали новые препараты для похудения, в том числе первые, которые появились в виде таблеток, и альтернативные препараты без потери мышечной массы.
Первые тесты «таблеток для тренировки» также вселили надежду в тех, кто не может заниматься физическими упражнениями. Еще два исследования показали, что ходьбы вполне достаточно для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и уменьшения болей в спине, в то время как еще одна работа пришла к выводу, что всего одна еженедельная тренировка может уменьшить снижение когнитивных функций на 13%.
Немного духовной пищи
В этом году популяционное исследование показало, что жизнь — это не только деньги. Некоторые из беднейших сообществ мира, которые зависят от природы, а не от дохода, получили более высокие оценки по уровню удовлетворенности жизнью, чем страны, возглавляющие глобальный рейтинг счастья (Финляндия, Дания и Исландия).
Также была одна новость о здоровье, которая не преподнесла нам ничего нового. Выяснилось, что время, проведенное с собакой, улучшает ваше самочувствие и улучшает работу мозга. Может быть, новый год — это повод завести нового друга?