5 лучших и 5 худших сладостей для вашего здоровья

Кроме того, есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что наша склонность к сладкому может быть, по крайней мере частично, обусловлена нашими генами. А как в таком случае сопротивляться этому?! Хорошая новость: удовольствие от лакомства не обязательно должно мешать здоровому питанию. Секрет в том, чтобы выбрать наименее вредный продукт.

Многие могут быть сразу разочарованы этим списком — кому хочется есть горький шоколад, когда есть вкусный батончик с карамелью и нугой?! Однако мы все же отметим, что темный шоколад не только содержит мало сахара и других добавок, но также в нем есть клетчатка. И как показывают научные данные, регулярное употребление небольшого количества темного шоколада может помочь здоровью сердца, снижая риск сердечных заболеваний и инсульта.

Благодаря арахису вы получите белок, клетчатку и полезные жиры, которые помогают предотвратить скачки уровня сахара в крови и переедание. Исследования действительно показывают, что белок может помочь замедлить повышение уровня сахара в крови, если его употреблять вместе с углеводами. То же самое относится и к клетчатке.

Удивлены? Хотя в этом батончике относительно много калорий, такой перекус с большей вероятностью оставит вас сытым благодаря содержанию белка. В нем также меньше сахара, чем в некоторых других конфетах, которые почти полностью состоят из сахара.

Вкусное сочетание белка и небольшого количества клетчатки делает этот снэк еще одним отличным выбором. А поскольку они продаются всего по одной-две штуки, вам будет легче утолить жажду сладкого в умеренных количествах.

Карамель дольше рассасывать, а жевательная конфета или жвачка внутри только продлят удовольствие. Возможно, это не самый очевидный снек, и он точно вас не насытит, но в нем намного меньше сахара, чем в целых упаковках конфет.

Например, в Smarties меньше калорий, чем во многих других конфетах, но это абсолютно пустые калории — в них мало питательной ценности. Такие конфеты дают вашему организму энергию за счет углеводов (сахара), но в них отсутствуют другие необходимые питательные вещества, такие как белок, витамины и минералы.

Опять же, мармеладные мишки — это чистый сахар. Шоколад и батончики с орехами с питательной точки зрения намного полезнее.

Возможно, на упаковке указано, что они не содержат жира, но это все равно просто сахар.

Такие сладости содержат искусственные красители и ароматизаторы, а также чистый сахар. Возможно, ириски могут вернуть вас в детство, но они не принесут удовлетворения вашему организму.

Несмотря на относительно низкую калорийность, эти конфеты содержат множество пищевых добавок и сомнительных ингредиентов, а также содержат гидрогенизированные масла, которые могут быстро повысить уровень холестерина.