Не все виды алкоголя одинаковы. По мнению экспертов, некоторые виды спиртного благоприятнее влияют на утренние перепады настроения, в то время как другие вредят вашему психическому здоровью.
2 алкогольных напитка, которые не вызывают «похмельную тревогу»
Это была веселая ночь, но на следующее утро вы просыпаетесь с чувством стыда, испытывая беспокойство из-за того, что вы говорили и делали накануне вечером. Возможно, вы даже не сделали ничего такого, чего стоило бы стыдиться, но «похмельная тревога» — не шутка.
Unsplash
К счастью, этого можно избежать
«Почти каждый, кто употребляет алкоголь, испытывает изменения в своем мозге, когда перестает пить. При небольшом количестве выпитого это может проявляться в виде спутанности сознания, но после больших количеств вы можете испытывать беспокойство», — сказал профессор нейропсихофармакологии Дэвид Натт.
Почему это происходит и каких напитков избегать
Это явление вызвано несколькими факторами. На физическом уровне похмелье повышает уровень гормона стресса кортизола, а также повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что может вызвать у вас чувство неуверенности.
Это также мочегонное средство, а значит, оно заставляет вас часто мочиться и может привести к обезвоживанию, что может вызвать головокружение, усталость и беспокойство. Более того, исследования показывают, что уровень дофамина — «гормона счастья» — снижается во время похмелья.
Однако беспокойство проявляется немного из-за другого. Когда алкоголь попадает в вашу кровь, ваш организм адаптируется, напиваясь. Но когда ваш мозг чувствует это, он пытается взять себя в руки, приказывая вашему телу оставаться бодрствующим.
Мозг продолжает хорошо справляться с этой задачей и после того, как алкоголь покидает ваш организм. И когда на следующее утро вы уже не пьяны, ваш мозг все еще может вести себя так, словно борется с действием успокоительного, заставляя ваше сердце учащенно биться и наполняя вас тревогой.
Итак, что же делать, если вы все же хотите пропустить несколько стаканчиков? Придерживайтесь приведенных ниже рекомендаций.
- «Да» пиву
Пиво — один из лучших способов избавиться от этого чувства. Дело в том, что пиво насыщает больше, чем многие другие напитки, что заставляет людей пить меньше. А безалкогольное пиво будет даже полезно для вашего психического здоровья на следующий день.
- «Да» хард-зельцерам
В таких «коктейлях» относительно низкая калорийность, но в них также меньше алкоголя, чем в крепких напитках, поэтому люди в итоге выпивают меньше. В таких напитках очень низкая концентрация аналогов, которые, как считается, способствуют появлению симптомов похмелья.
- «Нет» крепким напиткам
Красное вино, бренди и виски — все это может стать причиной плохого настроения.
И бренди, и виски изготавливаются в бочках, которые придают им больше аромата, делая их «сложными». Такие сложные спирты вызывают большую адаптацию в мозге, вызывая у вас более сильное опьянение даже при употреблении меньших количеств, что приводит к сильному похмелью и повышенной тревожности.
Красное вино также вреднее белого, потому что в нем содержатся тирамин и гистамин, которые, как известно, вызывают беспокойство.