5 напитков, которые снизят уровень холестерина после 50 лет
Хотя изменения в образе жизни, такие как регулярные физические упражнения и контроль веса, безусловно, играют определенную роль, диета является особенно важным фактором.
Некоторые напитки богаты питательными веществами, антиоксидантами и соединениями, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП («плохого») и повысить уровень холестерина ЛПВП («хорошего»), что делает их полезными для вашего сердца.
Соевое молоко
Эта альтернатива — отличный выбор для тех, кто хочет снизить уровень холестерина в крови. Оно богато изофлавонами, растительными соединениями, которые имитируют эстроген и могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.
В соевом молоке также мало насыщенных жиров, что является еще одним преимуществом для здоровья сердца. Добавляйте такое молоко в кофе, смузи или хлопья. Это простая замена, которая может существенно изменить ситуацию.
Зеленый чай
Зеленый чай обладает множеством невероятных преимуществ, в том числе и тем, что он полезен для вашего сердца. Благодаря содержанию катехинов, мощных антиоксидантов, этот напиток способен снизить уровень холестерина ЛПНП и улучшить работу кровеносных сосудов.
Красное вино (в умеренных количествах)
Важно отметить, что чрезмерное употребление алкоголя может нанести серьезный вред вашему организму. Однако красное вино может быть полезно для сердца, если употреблять его ответственно. Было доказано, что ресвератрол, содержащийся в красном вине и кожуре винограда, повышает уровень холестерина ЛПВП и защищает артерии.
Овсяное молоко
Оно содержит бета-глюканы, разновидность растворимой клетчатки, которая связывается с холестерином в пищеварительной системе и помогает организму избавиться от него. Лучше выбирать обогащенное овсяное молоко с небольшим количеством сахара или вообще без него. Добавляйте его в свой завтрак или готовьте как полезный смузи, чтобы увеличить ежедневное потребление клетчатки.
Томатный сок с низким содержанием натрия
Хорошие новости для любителей томатного сока! Этот напиток может быть полезен для вашего сердца. Он богат ликопином, антиоксидантом, который может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и улучшить состояние артерий. В томатном соке также много калия, который помогает регулировать кровяное давление. Главное — выбрать сок с низким содержанием натрия.