Эволюция или деградация? Как смартфоны изменили когнитивные способности и мозг человека
С момента первого звонка с портативного телефона прошло 50 лет. В XXI веке гаджеты — незаменимые помощники в жизни каждого человека. Но что можно сказать о влиянии смартфонов на наш мозг? Исследования уже к 2023 году показали: взрослые в США проверяют свои телефоны в среднем 344 раза в день – каждые четыре минуты – и проводят с ними около трех часов ежедневно. Так, ученые пытаются понять, есть ли у использования телефонов только негативные аспекты — или же положительный эффект тоже очевиден.
Негативное влияние смартфонов на мозг
Смартфоны облегчили жизнь людей, но и вызвали у нас навязчивое желание проверять уведомления, даже если в этом нет необходимости.
Один из наиболее очевидных негативных эффектов из-за использования смартфонов – снижение концентрации.
- Постоянные мимолетные взгляды на экран телефона постепенно могут ухудшить производительность любого человека, — пишут западные специалисты.
- К примеру, в одном исследовании участники эксперимента показали худшие результаты в тестах, если их телефоны находились рядом, — даже если добровольцы не пользовались гаджетами.
- Так, речь идет об «утечке мозга» – это название, которым ученые описывают явление, когда присутствие телефона рядом отвлекает мозг.
Даже вождение автомобиля стало более опасным из-за смартфонов: некоторые эксперименты показывали, что разговоры по телефону буквально замедляют реакцию водителей.
Чем полезны смартфоны?
Однако ученые убеждены, что не все так плохо. Телефоны могут в некоторых случаях облегчить процесс запоминания и даже улучшать когнитивные способности людей.
К примеру, в одном исследовании 2020-х годов участникам разрешили использовать цифровые заметки для выполнения списка задач. Это помогло добровольцам исследования не только запомнить ключевую информацию, но и лучше справиться с задачами, которые не требовали использования заметок в смартфоне.
- Эксперты предполагают: доверяя умным устройствам важные данные, мы освобождаем мозг для других мыслительных процессов.
Как преодолеть цифровую зависимость?
Чтобы минимизировать негативное влияние смартфонов, специалисты советуют оставить ваше умное устройство в другой комнате во время выполнения важных задач — или перед отходом ко сну.
- Исследования уже доказали, что такая стратегия значительно улучшает концентрацию и производительность мозга.
К тому же стоит пересмотреть свои убеждения о работе мозга.
Ученые указывали: люди, считающие, что мозг обладает «неограниченными ресурсами», легче справляются с когнитивными нагрузками. Интересно, что это культурное явление: в западных странах мозг чаще воспринимают как «ограниченный ресурс», в то время как в Индии, например, считают, что возможности главного органа бесконечны.
- Оставляйте телефон в другой комнате, чтобы не отвлекаться, и не забывайте, что мозг способен адаптироваться.
- Каждый раз, преодолевая соблазн проверить экран смартфона, вы укрепляете свои нейронные связи, улучшая способность к самоконтролю.
- Мобильные телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни, — но именно человек определяет, как умные устройства будут влиять на мозг.