Помогает ли коллаген здоровью суставов и кожи
Коллаген — это клей, который скрепляет ваше тело. Существует несколько типов этого вещества, но в основном это коллаген I типа, который является основным структурным белком кожи.
Коллаген I типа придает коже форму и прочность, но в возрасте около 20 лет он начинает разрушаться быстрее, чем ваш организм успевает его восполнить. В этом возрасте кожа начинает терять толщину и прочность примерно на 1,5% в год.
Коллаген уже давно является популярным ингредиентом кремов для ухода за кожей, но остается вопрос о том, может ли он проникать в эпидермис (наружный слой кожи). Инъекции же вышли из моды, так как он действует не так долго, как некоторые альтернативные филлеры, и связан с такими осложнениями, как аллергические реакции.
Коллаген II типа является ключевым компонентом хрящевой ткани, которая окружает суставы, поэтому также утверждается, что он может помочь при болях в суставах, включая артрит. Ходят слухи, что он даже помогает людям с дефектами костей, которые могут быть вызваны старением.
С целью улучшения состояния суставов и кожи в магазинах появляется все больше пищевых продуктов, содержащих коллаген. И для придания им большей привлекательности в них часто добавляют ароматизаторы и подсластители. Но работает ли это?
Стоит ли употреблять коллаген дополнительно?
Некоторые диетологи положительно относятся к добавкам с коллагеном. Есть исследования, которые подтверждают эффективность употребления гидролизованного коллагена I типа в отношении устранения признаков старения кожи за счет стимуляции выработки коллагена, уменьшения морщин и повышения эластичности кожи, а также увеличения увлажнения и плотности коллагена в коже.
Однако эти исследования могут быть не совсем надежными. В мире существует очень небольшое количество сильных лабораторий по изучению стволовых клеток кожи, и ни одна из них не опубликовала документов, в которых говорилось бы, что прием коллагеновых добавок может привести к циркуляции стволовых клеток в коже. Другими словами, коллаген не интегрируется в стволовые клетки, которые будут вырабатывать коллаген в необходимых местах.
Кроме того, в настоящее время существует мало исследований, доказывающих, что добавки с коллагеном могут уменьшить боль в суставах. Доказательств эффективности употребления коллагена в пищу на коже человека за пределами лаборатории очень мало, и нет убедительных доказательств того, что он выдержит переваривание, попадет в кровоток и достигнет вашей кожи. Большинство исследований на людях были проведены компаниями.
Кстати, хотя здоровый образ жизни не может предотвратить потерю коллагена, доказано, что неправильный образ жизни является фактором преждевременного старения кожи.
Поэтому чтобы сохранить молодость, стоит придерживаться разнообразной, сбалансированной диеты с ограниченным количеством сахара, который может привести к преждевременному старению кожи.