Тест на баланс может показать, как быстро вы стареете
Исследование, опубликованное в PLOS ONE, показало, что среди здоровых взрослых старше 50 лет время, в течение которого человек мог сохранять равновесие на одной ноге, особенно на не доминирующей, с возрастом снижалось быстрее всего по сравнению с другими физическими показателями. Этот простой тест оказался одинаково эффективным как для мужчин, так и для женщин, что делает его потенциально ценным инструментом для медицинских работников и частных лиц, желающих отслеживать процесс своего старения.
Как проходило исследование
Ученые из клиники Майо и ряда других учреждений провели всесторонний анализ движений 40 здоровых взрослых людей. Исследование включало различные тесты, оценивающие силу, равновесие и манеру ходьбы участников, чтобы понять, как эти способности меняются с возрастом.
Удивительно, но в то время как характер ходьбы оставался относительно стабильным в разных возрастных группах, другие показатели указывали на значительное возрастное снижение. Способность стоять на одной ноге снижалась наиболее резко — примерно на 2,2 секунды за десятилетие для недоминантной ноги и на 1,7 секунды для доминантной ноги. За этим последовало увеличение раскачивания тела во время стояния на двух ногах и снижение силы хвата и колена.
Что делает это открытие особенно важным, так это его практическое применение. В отличие от многих других методов оценки старения, требующих специального оборудования или медицинских знаний, тест на стояние на одной ноге может выполнить любой желающий в домашних условиях.
Исследование также выявило интересные закономерности в том, как с возрастом наше тело сохраняет равновесие. В то время как все участники могли нормально стоять на двух ногах в течение необходимых 30 секунд, пожилые люди чаще раскачивались, что говорит о том, что им нужно чаще корректировать положение тела, чтобы сохранить равновесие. Это усиление влияния стало еще более заметным, когда участники закрыли глаза, подчеркнув, что зрение играет решающую роль в поддержании равновесия с возрастом.
Одним из важных выводов исследования стало то, что старение по большинству показателей одинаково влияет на мужчин и женщин, несмотря на некоторые различия в исходных данных. Хотя мужчины продемонстрировали примерно на 30% большую силу хвата и на 27% большую силу колена, чем женщины в целом, у обоих полов с возрастом наблюдались почти одинаковые темпы снижения. Сила хвата снижалась примерно на 3,7% за десятилетие, а сила колена — на 1,4% за десятилетие, независимо от пола.