Какие витамины и добавки не стоит комбинировать
При сбалансированном питании и физических нагрузках, качественном сне, здоровым людям не нужны дополнительные БАДы и препараты. Однако иногда нашему организму нужна помощь.
Вот тут-то и пригодятся пищевые добавки. Сегодня в аптеках предлагается широкий ассортимент витаминов, трав и БАДов, которые якобы полезны для здоровья. Но не все эти средства могут «работать» друг с другом.
Какие препараты не стоит смешивать
Начнем с простого — карбоната кальция. Его принимают в виде таблеток для лечения симптомов, вызванных избытком желудочной кислоты. Это довольно распространенное средство, используемое для лечения изжоги, несварения желудка, расстройства желудка или более серьезных проблем с кислотностью.
Однако высокие дозы некоторых минералов могут препятствовать усвоению других минералов различными механизмами. Карбонат кальция, как правило, вызывает проблемы при приеме добавок железа.
Для наилучшего усвоения пищевым добавкам железа необходимо, чтобы в желудке образовалось достаточное количество кислоты. Это ставит их в прямую оппозицию антацидам, содержащим карбонат кальция.
Это лишь один из многих примеров, когда пищевые добавки действуют друг против друга, снижая их эффективность или полностью лишая полезных свойств.
Более серьезный эффект может быть при приеме других пищевых добавок, таких как цинк и медь. Они имеют решающее значение для поддержания здоровья и тесно взаимосвязаны. Прием одной из них может привести к дефициту другой.
Это может быть связано с употреблением натуральных продуктов, витаминизированных продуктов или пищевых добавок. По этой причине не следует принимать одновременно добавки с цинком и медью.
Аналогичную ситуацию можно наблюдать при обогащении продуктов фолиевой кислотой. Фолиевую кислоту часто добавляют в пищевые продукты и пищевые добавки. Это синтетическая версия витамина фолата, который помогает организму вырабатывать здоровые красные кровяные тельца.
В больших дозах добавки с фолиевой кислотой могут устранить неврологические проблемы, связанные с дефицитом витамина В12. Это особенно важно для тех, кто придерживается растительной диеты.
И хотя это встречается редко, существует вероятность того, что сочетание этих витаминов может привести к «маскировке» дефицита витамина В12, поскольку анализы крови часто являются первым признаком дефицита.
Что касается витамина В12, то его действие также можно уменьшить, принимая витамин С. Однако это можно легко исправить, распределив витамины В12 и С интервалом в несколько часов.
Это общая проблема витаминов, поскольку, хотя их можно принимать вместе, они ослабляют действие друг друга. Та же проблема наблюдается с кальцием и магнием. Прием этих двух витаминов в разное время дня может улучшить их усвоение.
Хотя многие пищевые добавки редко представляют опасность для человека, они могут влиять друг на друга. Комбинации лекарственных средств и питательных веществ могут влиять на всасывание, метаболизм или выведение из организма. При приеме нескольких витаминов и добавок всегда полезно проконсультироваться с надежным источником (врачом), чтобы узнать, как они будут сочетаться.