Денежная тревога: как перестать постоянно думать о деньгах и начать жить
Денежная тревога — это перманентный страх, связанный с финансовым положением. Зачастую у людей с денежной тревогой появляются навязчивые мысли о необходимости заработать больше денег и случайно не потратить их ни на что лишнее, а уменьшение цифры на счете вызывает настоящую панику. Финансовый стресс может сильно снизить качество жизни, именно поэтому важно вовремя распознать его и начать с ним бороться.
Как понять, что у вас есть денежная тревога
О присутствии финансовой тревоги могут говорить следующие факторы. Если в этих описаниях вы узнаете себя — самое время начать бороться с этим «недугом».
- Постоянные навязчивые мысли о деньгах и беспокойство после каждой денежной траты. Сюда же можно отнести обсессивную проверку банковского счета и постоянное пересчитывание денег, которые не дают никакой новой информации, а лишь «подкармливают» тревогу.
- Страх остаться без денег. У людей с финансовой тревогой постоянно присутствует страх остаться без денег даже если в у них накоплена достаточная финансовая подушка безопасности, а поводов к увольнению нет.
- Страх перед принятием решений. Речь, конечно, о покупках. Если даже базовый поход в магазин за продуктами для ужина вызывает у вас чувство паники и беспокойства, скорее всего, — все дело в денежной тревоге.
- Попытки избежать контакта с деньгами. Откладывание напоследок счетов, которые все равно придется заплатить, сведение «на нет» разговоров о бюджете с близкими — все это тревожные звоночки.
Почему может появиться денежная тревога
Нехватка денег, конечно, самая распространенная и логичная причина. Однако помимо нее могут быть и другие моменты из прошлого, которые не позволяют вам комфортно распоряжаться собственными деньгами:
- История финансовой нестабильности — взросление в бедности, нищете или постоянных кредитах. Такой опыт из детства в осознанном возрасте может привить глубокий страх перед трудностями, связанными с деньгами. Причем возникать он может даже тогда, когда с вашими финансами все в порядке.
- Нестабильный доход, который не позволяет качественно планировать будущее. Такое состояние часто наблюдается у начинающих фрилансеров и других специалистов, работающих на себя.
- Экономически нестабильная обстановка в стране. Оставаться спокойным насчет собственных денег и не получить денежную тревогу при таких условиях крайне сложно.
- Новая экономическая ответственность. Сюда можно отнести любые глобальные перемены, например, появление ипотеки, рождение детей или болезнь родственника.
- Отсутствие финансовой грамотности, навыка, который помог бы грамотно планировать свой бюджет.
Как перестать беспокоиться о деньгах и начать жить
Конечно, в первую очередь заняться стоит своим финансовым положением, сопоставить доходы и расходы и понять, какой стратегии необходимо придерживаться в будущем. Однако не менее важную роль в этом вопросе играет эмоциональное состояние, о котором тоже необходимо позаботиться.
Создайте четкие и достижимые финансовые цели
Конечно, откладывать по миллиону в месяц — это отличная стратегия, которая наверняка поможет избавиться о денежной тревоги, и ее даже можно написать в свои «планы». Однако толку от этого не будет никакого, если ваш доход не позволяет подобных манипуляций. Финансовые цели должны быть максимально реальными и посильными — лучше начинать с небольших сумм, постепенно увеличивая объем накоплений.
Ведите бюджет, контролируя расходы и доходы
Записывайте, куда уходят ваши деньги каждый месяц. Записывать стоит как мелкие, так и крупные покупки. В случае, если траты не будут «вписываться» в бюджет, записи помогут проанализировать, на каких покупках в будущем можно будет сэкономить.
Запланируйте регулярную проверку денег
Заходить в банковский аккаунт каждые два часа бессмысленно — так вы только повысите уровень тревожности. Старайтесь придерживаться примерного расписания: например, отслеживать свой баланс в конце дня/недели/месяца и делать выводы, исходя из этих данных.
Обратитесь за помощью к профессионалу: психотерапевту или финансовому консультанту
Финансовый консультант может проанализировать ваше финансовое положение, дать персонализированные советы и помочь вам разработать стратегию для достижения ваших финансовых целей. Психотерапевт поможет проработать эмоциональные аспекты и предоставит инструменты преодоления стресса.