Почему во время дождя хочется спать
Снижение уровня света: главный виновник
Один из главных факторов – недостаток солнечного света. Когда на улице солнечно, организм производит больше серотонина – гормона, который помогает быть бодрыми и в счастливым. В то же время производство мелатонина, гормона сна, уменьшается.
Но когда небо затягивается тучами, количество света снижается, и тело начинает вырабатывать меньше серотонина и больше мелатонина. Этот процесс похож на наступление ночи, поэтому в дождливые дни сложнее оставаться бодрыми. Снижение света буквально переключает организм на режим «отдыха».
Влажность и давление: дополнительная нагрузка на тело
Дождливая погода часто сопровождается повышенной влажностью, а это заставляет организм работать интенсивнее, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Процесс может вызывать усталость, поскольку тело тратит больше энергии.
К тому же, атмосферное давление во время дождя обычно падает, приводя к снижению уровня кислорода в воздухе. Изменение хоть и небольшое, но организм может реагировать на него сонливостью – признаком нехватки кислорода.
Звук дождя – «розовый шум»
Еще одна причина сонливости – сам звук дождя. Шум падающих капель относится к «розовому шуму», который, в отличие от белого шума, имеет более низкий, успокаивающий тон. Звук дождя, ветра или шороха листьев расслабляет и блокирует посторонние раздражители, облегчая засыпание.
Сезонное аффективное расстройство
Интересно, что такое состояние, как сезонное аффективное расстройство (САР), связано с погодными условиями и недостатком света. Люди, страдающие от этого расстройства, особенно чувствительны к изменениям освещенности, что вызывает депрессию и сонливость. Один из популярных способов борьбы с САР – световая терапия, которая помогает компенсировать недостаток солнца.
Как справиться с сонливостью?
Хотя дождливый день и манит залезть обратно под одеялко, есть способы побороть сонливость. Например, физическая активность помогает встряхнуться и улучшить настроение. Также важно пить больше воды и не перебарщивать с кофеином – хотя это может показаться парадоксальным, но чрезмерное употребление кофе может привести к еще большему утомлению.