А если не вода? 8 полезных напитков

Сильное обезвоживание, которое привело бы вас в отделение неотложной помощи, довольно редко встречается у здоровых людей (хотя и такое может случиться), но с возрастом риск возрастает. Однако даже незначительное обезвоживание может вызвать последствия, которые вы заметите, например, снижение уровня энергии, ухудшение настроения или короткое замыкание в работе мозга.

Вода всегда должна присутствовать в вашем ежедневном рационе, но вы также можете получить ее и из других полезных напитков. Вот несколько из них.

Когда вам захочется чего-нибудь фруктового и освежающего, смешайте свежие или замороженные фрукты в блендере с водой и несколькими кубиками льда. Поскольку в таком случае вы измельчаете фрукт целиком, вы не теряете полезные волокна и питательные вещества, которые так важны для организма.

Сюрприз! Ваше утреннее пристрастие на самом деле может быть весьма полезным для вас — с некоторыми оговорками. Исследования показали, что употребление кофе связано со снижением риска развития диабета 2 типа, он богат хлорогеновыми кислотами, среди других антиоксидантов, которые важны для здоровья.

Однако эти преимущества могут быть сведены на нет, если насыпать в чашку много сахара, подслащенных сиропов и сливок. Так что приготовьте латте с карамелью и фраппучино для особых случаев, а для более полезного пробуждения выпейте черный кофе или с кофе с небольшой порцией молока.

Ферментированный напиток, приготовленный из воды, чая, сахара, бактерий и дрожжей, содержит пробиотики, которые помогают восстановить баланс полезных бактерий в вашем кишечнике. Когда вы пьете чайный гриб, вы потребляете полезные микробы, которые поддерживают ваше пищеварение и общее состояние кишечника.

Это один из самых успокаивающих и полезных напитков, которые только можно пить, он не содержит калорий и богат флавоноидами, которые помогают сохранить здоровье сердца.

Чтобы быть полезным, напиток не обязательно должен быть похож на воду — смешайте смузи с вашими любимыми фруктами и овощами, и вы получите одновременно и увлажнение, и сытный перекус.

Да, формально это вода, но в то же время она совершенно другая! Кокосовая вода — популярное средство для увлажнения, обладающее сладким ореховым вкусом. Кроме того, она богата электролитами, такими как калий, натрий и магний, которые помогают поддерживать баланс жидкости.

Нежирное и обезжиренное молоко — это недорогие и полноценные в питательном отношении напитки. На самом деле, молоко — один из лучших источников кальция, который необходим вашему организму для поддержания здоровья костей. Оно также богато ключевыми питательными веществами, такими как витамины группы В, фосфор, калий и витамин К. Если молоко, как правило, вызывает у вас расстройство желудка, поищите в молочном отделе безлактозные варианты.

Вы можете не только пить его в чистом виде, но и приготовить горячее какао с молоком. Какао содержит кофеин, который придает энергии, повышает уровень гормонов «хорошего самочувствия» и содержит полифенолы, богатые антиоксидантами.

Кефир намного богаче пробиотиками по сравнению со многими другими кисломолочными продуктами и является источником ключевых питательных веществ, таких как витамин D, кальций и магний, которые поддерживают здоровье костей и сердца. Доказано, что кефир, богатый пробиотиками, поддерживает здоровую иммунную систему и даже модулирует иммунную систему для подавления вирусных инфекций.