Пользователи TikTok добавляют протеиновый порошок в свой кофе в качестве удобного способа увеличить потребление белка, и эта комбинация стала известна как «proffee». Это может звучать не очень вкусно, но насколько это полезно?
ЗОЖ-тренд: стоит ли добавлять в свой кофе протеин
Многие блогеры в сети, которые пропагандируют ЗОЖ, добавляют протеин в свой кофе, но есть ли в этом какая-то польза? И не вредно ли это?
Unsplash
А вы бы хотели попробовать такой напиток?
Кофе + протеин = ?
Как отмечают эксперты, это не обязательно вредно для вашего организма и здоровья в целом, но есть несколько факторов, которые следует учитывать.
Во-первых, белок является важным питательным веществом, которое имеет решающее значение для различных функций организма, включая восстановление мышц и поддержку иммунной системы. В идеале, цельные источники белка из пищевых продуктов более полезны, чем порошки, поскольку они содержат дополнительные необходимые витамины, минералы и соединения, которые содержатся не во всех протеиновых порошках.
Аналогичным образом, в состав многих протеиновых порошков часто добавляют сахар, добавки и подсластители. Если вы выбираете порошок, старайтесь обращать внимание на высококачественные, хорошо сбалансированные, без чрезмерного добавления сахара или искусственных ингредиентов продукты.
Помимо этого, стоит помнить по сам кофе. Этот напиток, конечно, повышает бодрость и энергию, но также может привести к учащению сердцебиения и потенциальному дискомфорту при пищеварении у некоторых людей. Вам также нужно помнить о том, сколько кофеина вы потребляете, особенно если у вас проблемы со сном.
Чувствительность к кофеину различна, но специалисты по сну советуют избегать употребления кофеина по крайней мере за 8-10 часов до сна, чтобы обеспечить себе лучший и более спокойный ночной сон.
Еще одна вещь, которую следует иметь в виду, это то, что некоторые люди могут испытывать дискомфорт при пищеварении, употребляя одновременно протеин и кофе — любой человек с синдромом раздраженного кишечника скажет вам, насколько неудобными могут быть и то, и другое!
Так что в целом, вероятно, нет большого вреда в том, чтобы попробовать proffee, но, как и во всем остальном, его следует употреблять в умеренных количествах и с учетом возможных побочных эффектов. Возможно, лучшим вариантом будет купить молоко с повышенным содержанием белка, чем добавлять порошок в свой кофе.