Мнение психологов: 5 обычных вечерних привычек мешают вашему успеху! Стоит узнать
Рутина и привычки — особенно в конце рабочего дня — могут либо подпитывать, либо тормозить прогресс человека. Так, западные специалисты считают, что определенные вечерние занятия могут нанести ущерб как продвижению в жизни в общем, так и успеху в целом. Однако интереснее, что чаще дело в тех вещах, которые человек избегает!.
Что не надо делать вечером перед сном
- 1. Не ложитесь спать поздно
Те самые «совы» , — то есть люди, которые склонны поздно отходить ко сну – часто упускают преимущества хорошего утреннего распорядка. Подобная привычка провоцирует хаотичное начало следующего дня, что негативно сказывается как на продуктивности, так и на общей мотивации человека.
- 2. Не сидите долго в телефоне
Немало современных пользователей смартфонов предпочитают использовать свой гаджет прямо перед сном. Иногда это 15-30 минут, но из-за богатств интернета все чаще люди проводят в соцсетях час-два, что за неделю превращается в 14 часов, то есть два полных рабочих дня. Отказаться от этой привычки, может, непросто, но это освободит много времени для более полезных занятий: чтение, планирование недели и следующего дня и многое другое.
- 3. Не отвлекайте себя от важных размышлений
В суете повседневной жизни многие люди не выделяют и одной минуты, чтобы присесть и подумать о прожитом дне. Будто бы это пустяк, однако, согласно исследованию из Harvard Business Review, «регулярное размышление» (рефлексия) может улучшить производительность на 22,8%.
- 4. Не забывайте про уход за собой
Уход за собой – это не только спа-процедуры или вкусные угощения. Равнозначна важна и забота о физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Так, рассмотрите для вашего следующего вечера приготовление более питательной еды, практику осознанности или даже просто выделите себе больше времени для сна, — советуют западные эксперты.
- 5. Не сдерживайте негативные эмоции
Тяжелый груз негатива, например, из-за неудач на работе только ухудшит ситуацию, если вы не можете отвлечься от него в домашних условиях. Негативные эмоции мешают здоровому сну, нарушают покой и бросают тень на новый день еще до его начала.
Западные пихологи указывают на «практику прощения» – по отношению к другим и к себе. Она может стать мощной привычкой, которую как раз удобно практиковать по вечерам.