Почему важно заниматься растяжкой: 5 причин
Гибкость — это то, насколько легко ваши мышцы и суставы могут растягиваться и двигаться. Даже простые повседневные движения, такие как протягивание руки, чтобы взять что-то с верхней полки, или наклон, чтобы завязать шнурки на ботинках, требуют определенного уровня гибкости.
Гибкость имеет решающее значение для поддержания вашего тела в отличной форме, она играет большую роль в вашем общем состоянии здоровья и в том, как ваш организм функционирует ежедневно. Вот лишь некоторые из причин, по которым это важно, и советы о том, как поддерживать свою гибкость в тонусе!
Предотвращает травмы
Одним из главных преимуществ гибкости является снижение риска травм, в том числе растяжений мышц. Подумайте о спортсменах, которые регулярно занимаются растяжкой. Это сохраняет их мышцы гибкими и готовыми к действию, что снижает вероятность получения травм во время соревнований.
Даже если вы не спортсмен, сохранение гибкости может помочь вам избежать тех страшных травм, которые могут возникнуть в повседневной жизни. Исследования показывают, что регулярная растяжка может значительно снизить риск травм, особенно у пожилых людей. Растяжка делает мышечно-сухожильные узлы более гибкими, что помогает мышцам противостоять чрезмерному растяжению, что приводит к меньшему количеству травм.
Улучшает равновесие и осанку
Замечали, что, сидя целый день за письменным столом, вы чувствуете себя скованно и сгорбленно? Упражнения на гибкость могут исправить это. Растяжка позволяет вашим мышцам оставаться длинными и расслабленными, что помогает вам сохранять лучшую осанку и равновесие в долгосрочной перспективе.
Это особенно важно по мере того, как мы становимся старше, поскольку неправильная осанка может привести к падениям и другим травмам.
Повышает работоспособность
Занимаетесь ли вы спортом, совершаете пробежку или просто пытаетесь не отставать от своих детей, гибкость может существенно повлиять на ваши результаты. Гибкие мышцы обеспечивают больший диапазон движений, что облегчает выполнение движений, требующих силы, скорости и ловкости.
Уменьшает мышечное напряжение и боль
В современном мире многие из нас проводят слишком много времени в сидячем положении, что может привести к напряжению мышц и хроническим болям, особенно в спине и шее. Упражнения на гибкость, такие как растяжка или йога, могут помочь снять это напряжение. Эти упражнения удлиняют мышцы и улучшают кровоток, помогая снять дискомфорт и предотвратить развитие хронической боли.
Улучшает кровообращения
Когда вы растягиваетесь, вы увеличиваете приток крови к мышцам, что помогает им быстрее восстанавливаться и оставаться здоровыми. Улучшенное кровообращение также полезно для вашего сердца и может помочь предотвратить долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как сердечно-сосудистые заболевания.
Исследования показывают, что регулярные упражнения на гибкость, особенно на растяжку, могут улучшить кровообращение и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.