Диетолог назвала верный способ борьбы со вздутием живота
Ощущение вздутия живота и дискомфорта — обычное явление, имеющее множество потенциальных причин, некоторые из которых могут вас удивить.
Хотя легко списать это чувство на то, что вы что-то съели или выпили, такие факторы, как жаркая погода и даже беспокойство, также могут сыграть свою роль. Доктор Памела Мейсон, диетолог из Tea Advisory Panel, объяснила, как стресс и беспокойство могут нарушить наш пищеварительный баланс.
«При стрессе организм вырабатывает кортизол, он нарушает микробный баланс кишечника, что может привести к плохому усвоению компонентов пищи. Это может вызвать вздутие живота, которое может сопровождаться "газообразованием" из-за неправильной ферментации пищи в кишечнике», — говорит Мейсон.
Кортизол также сигнализирует мозгу о стрессовой ситуации, поэтому мозг сокращает или отключает процессы, менее важные для выживания, такие как пищеварение. Таким образом, стресс может замедлить пищеварение, вызывая вздутие живота, боль и расстройство желудка.
Симптомы могут включать чувство стеснения, давления, полноты и боли, а ваш желудок может казаться раздутым. Но не волнуйтесь, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить эти проблемы.
Как бороться со вздутием?
Национальная служба здравоохранения рекомендует справляться со стрессом и снижать его, чтобы улучшить пищеварение. Этого можно достичь с помощью успокаивающих дыхательных упражнений, физической активности или обсуждения своих чувств с другом, членом семьи или медицинским работником.
Доктор Мейсон считает, что есть и вкусный способ бороться со вздутием. Чай — напиток, который может стать настоящим спасением от вздутия живота. «Пейте как можно больше жидкости. Я бы порекомендовал пить негазированные напитки, такие как черный чай, который очень полезен для здоровья, и воду. Черный чай полезен для здоровья кишечника в целом. Чашка теплого чая помогает при вздутии живота отчасти потому, что вы не можете его проглотить сразу. Чай также помогает при вздутии живота из-за содержания в нем флавоноидов. Они могут уменьшить воспаление в кишечнике, тем самым облегчая вздутие живота», — говорит специалист.
Кроме того, флавоноиды также улучшают микробиологический состав кишечника, уменьшая количество вредных бактерий. Травяные настои, а также имбирные и мятные чаи также обладают способностью уменьшать расстройство желудка, что, в свою очередь, может помочь при вздутии живота.