Груши сладкие, сочные и идеально подходят для тех, кто любит полакомиться чем-нибудь после обеда, но эксперты говорят, что они также являются невоспетыми героями в мире фруктов! Когда дело доходит до общего состояния здоровья, употребление груши в день может избавить от необходимости обращаться к врачу, благодаря содержанию в ней витаминов и минералов.
Груши полезны для профилактики рака
Этот сочный фрукт часто недооценивают. И очень зря! Лили Суттер, диетолог из Лондона, объяснила, почему всем нам следует есть больше груш.
Unsplash
Любите груши?
Лили Суттер рассказала, что у этого фрукта есть пять ключевых преимуществ для здоровья.
Груши помогают пищеварению
Груши содержат большое количество пищевых волокон — до 6 г в одном фрукте среднего размера. А потребление клетчатки имеет ключевое значение для здоровья пищеварительной системы и предотвращения запоров. Более того, сырая груша на 84% состоит из воды, поэтому оно помогает поддерживать нужный баланс жидкости.
Груши могут помочь в снижении веса
В то время как калорийность некоторых фруктов, таких как финики и авокадо, может отпугнуть некоторых людей, с грушами такой проблемы нет. Груши не только великолепны на вкус, но и являются прекрасным низкокалорийным дополнением к любой диете при похудении. Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки эта вкусная сладкая закуска отлично утоляет чувство голода.
Груши могут помочь предотвратить рак
Этот фрукт — отличный источник антиоксидантов и полифенолов, включая флавоноиды. Груши также являются источником антиоксидантного питательного вещества витамина С. И хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые данные свидетельствуют о том, что диета с высоким содержанием фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, может оказывать противораковое действие.
Груши помогают сбалансировать уровень сахара в крови
По словам Суттер, сладость груш приносит дополнительную пользу организму. «Груши содержат определенную долю сахара в виде фруктозы. Интересно, что продукты, богатые фруктозой, не повышают уровень сахара в крови так быстро, как глюкоза. Это означает, что груши — идеальный сладкий перекус для поддержания уровня сахара в крови», — говорит диетолог.
Груши содержат ключевые минералы
В грушах скрыты вещества, которые вы, возможно, не ожидаете увидеть во фрукте. Они являются источником калия, магния и железа, которые играют важную роль в поддержании нормального кровяного давления, а железо важно для образования красных кровяных телец.