Жаркая погода может убить вас: как этого избежать
Тепловой стресс вызван накоплением тепла в нашем теле, например, из-за физической нагрузки, или в результате воздействия факторов внешней среды. Солнечная радиация, температура воздуха, относительная влажность и скорость ветра — все это влияет на нагрев нашего организма. Кроме того, на это влияет то, насколько человек привык к климату, тип выполняемой им работы, степень его физической нагрузки и одежда, которую он носит.
Люди — гомотермные существа. Это означает, что мы должны поддерживать постоянную внутреннюю температуру тела на уровне около 37°C. Если внутренняя температура тела достигает 42°C, наши жизненно важные органы начинают отказывать. Это может привести к серьезным заболеваниям и даже смерти. Считается, что существует 27 различных причин, по которым человек может умереть от сильной жары. Это включает в себя снижение кровотока и повреждение мозга, сердца и легких.
Те, кто в наибольшей степени подвержен риску теплового стресса, перерастающего в тепловые заболевания, — это люди, у которых ограничена способность организма регулировать внутреннюю температуру тела, а те, у кого меньше возможностей искать и получать доступ к охлаждению, более уязвимы. Это касается младенцев и грудничков, детей, лиц старше 65 лет, людей с уже существующими заболеваниями, беременных женщин и работников, работающих на открытом воздухе.
Что такое тепловые заболевания?
Тепловые болезни возникают, когда велик риск теплового стресса, и человек начинает плохо себя чувствовать. Существует несколько различных видов тепловых болезней, и они часто сопровождаются обезвоживанием. К ним относятся: тепловой обморок, тепловая тетания или гипервентиляция, тепловые судороги и тепловое истощение.
Другим распространенным типом теплового заболевания является тепловой удар, который возникает, когда организм больше не может контролировать свою внутреннюю температуру.
Что следует делать, если у кого-то случился тепловой удар
Во-первых, если кто-то теряет сознание или испытывает трудности с концентрацией внимания или дыханием, вам следует немедленно обратиться к врачу. Если кто-то находится в полном сознании, но чувствует недомогание, ему слишком жарко или его подташнивает, ему необходимо как можно скорее остыть и восстановить гидратацию.
Лучший способ остудить человека в кратчайшие сроки — это погрузить его в прохладную воду, например, в ванну, душ или бассейн. Но вы должны быть осторожны и не использовать слишком холодную воду, так как это может привести к холодовому шоку, который может вызвать резкие изменения дыхания, частоты сердечных сокращений и кровяного давления.
Если полное погружение человека, страдающего от теплового удара, в воду невозможно, охлаждение его ног, рук или задней поверхности шеи и лица также может помочь снизить температуру тела.
Также необходимо восполнять запасы минералов и воды, которые организм теряет с потом из-за перегрева. Это можно сделать, предложив спортивный напиток для восполнения содержания жидкости в организме, электролитов и соли.