Сон в студии: как выспаться в маленькой квартире
Мало того, что в одном и том же помещении приходится и спать, и готовить, и хранить одежду, так еще и нужно выделить рабочую зону. Чаще всего ей становится обеденный стол или кровать. Вот только качество сна из-за работы в кровати, равно как и из-за нагромождения вещей, начинает страдать. Так как же выспаться?
Обустройте зону для сна
Если позволяет пространство, отгородите зону для сна от остальной части квартиры. В качестве разделителя подойдет и красивая ширма, и оригинальная полка, на которой можно расположить книги, цветы в горшках. По возможности, старайтесь использовать получившийся «островок» только для сна.
Не работайте в кровати
Кровать должна ассоциироваться с отдыхом, а не работой, просмотром сериалов, чтением или еще чем-либо. Если же в силу разных причин приходится использовать кровать не только для ночного отдыха, психологи советуют условно поделить ее на две части: заниматься делами на одной половине, а спать на другой. Или спать головой в одну сторону, а во время работы сидеть с противоположной стороны.
Тишина, темнота и покой
Убедитесь в том, что вам не мешает свет от гаджетов, не отвлекают различные световые индикаторы. Выключите все, может потревожить. Также на сон настраивают ароматы лаванды и ромашки. После проветривания комнаты можно слегка ее ароматизировать, что будет определенным сигналом для мозга: пора успокаиваться и засыпать.
Поддерживайте порядок
Всевозможные гаджеты, зарядные устройства, удлинители лучше убрать с глаз долой. Если в студии стоит только диван, то не ленитесь складывать его по утрам и снова разбирать вечером. Также можно присмотреться к подъемным кроватям, которые легко ставятся в вертикальное положение, позволяя рационально использовать пространство студии днем.