Безопасные солнечные ванны: можно ли загорать без вреда для здоровья и как правильно это делать
Темный оттенок наша кожа получает благодаря специальным клеткам кожи, меланоцитам, которые под воздействием ультрафиолетовых лучей начинают вырабатывать темный пигмент. Чем больше у человека этого пигмента — тем лучше его тело защищено от ожогов. По этой причине самое опасное время для загара — первые дни отпуска, когда кожа еще имеет очень светлый оттенок.
Как подготовиться к походу на пляж
Перед тем, как погрузиться в отдых под солнцем, необходимо позаботиться о защите своей кожи. Среди основных вещей, которые всегда должны быть с вами, где бы вы ни загорали, — солнечные очки, головной убор и солнцезащитные средства.
Выбирая место для отдыха, отдавайте предпочтение пляжам с оборудованными зонами. Так, место вашего загара обязательно должно находиться под специальным навесом или зонтиком, которые помогут защититься от избыточного количество ультрафиолета и не обгореть.
Если на солнце вы планируете провести продолжительное количество времени, наденьте тонкую одежду из натуральных тканей. Отдавайте предпочтение хлопковым и льняным вещам светлых оттенков.
Надеемся, о том, что перед выходом на солнце необходимо обязательно наносить крем с SPF, вы всегда помните. Однако, что касается выбора самого средства — тут есть несколько нюансов. Если для прогулок по городу вполне подойдет крем с фактором защиты от солнца 20-30+, то для отдыха под открытым солнцем лучше выбирать средство с SPF 50+. Чтобы крем работал максимально эффективно, выбирайте средство, которое подходит под особенности вашей кожи и не забывайте обновлять его каждые 2 часа и после нахождения в воде.
Как правильно выбрать время для загара
Самая распространенная ошибка — сидеть на солнце до победного. Такой подход не только не обеспечит вас красивым загаром, но и может принести массу проблем.
В умеренных дозах ультрафиолет не только не представляет опасности, но способствует выработке витамина D. Вместе с этим солнцечные лучи улучшают обмен веществ, улучшаю циркуляцию крови и укрепляют иммунитет и здоровье организма в целом. Вместе с этим солнце в небольших количествах улучшает регенерацию кожи и помогает бороться со многими кожными заболеваниями.
Лучше всего загорать понемногу, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Так, в первые дни отдыха на пляже под солнцем лучше проводить 10-15 минут, а затем — увеличить это врем до получаса.
Не стоит забывать, что даже в пасмурные дни солнце продолжает активно работать, отражаясь от поверхностей, поэтому все перечисленные выше правила стоит соблюдать даже, если на небе собрались тучи.
Как добиться идеального загара
Некоторые лайфхаки помогут улучшить и ускорить ваш загар без длительного пребывания на солнце.
- Хорошо очищайте кожу перед тем, как начать загорать. Делать это можно с помощью специальных скрабов и отшелушивающих перчаток. Однако главное в этом деле — не перестараться, чтобы не повредить кожу. При этом после пребывания на солнце скрабировать тело строго запрещено.
- Не проводите под солнцем более трех часов в день. За это время выработка меланина прекращается, а дальше — кожа не загорает, а обгорает и получает опасные повреждения.
- После солнечных ванн обязательно наносите на тело увлажняющие и успокаивающие крема, чтобы помочь своей коже безболезненно перенести полученный стресс.