Какие продукты стоит есть в жару, а каких стоит избегать

Летом нас могут охладить продукты с высоким содержанием воды. Употребление их в пищу помогает снизить температуру тела и позволяет нам чувствовать себя более комфортно в жару. С другой стороны, употребление тяжелой, жирной или острой пищи может привести к тому, что нам будет жарко и некомфортно. Эти продукты также могут повышать наше кровяное давление, из-за чего мы чувствуем себя вялыми и менее продуктивными.

Арбуз — идеальный фрукт для употребления в жаркую летнюю погоду, поскольку он примерно на 90% состоит из воды. Он помогает сохранить влагу и прохладу в организме. Арбуз также является хорошим источником витаминов С, А и калия, которые помогают поддерживать электролитный баланс в организме.

Кто не любит салат из огурцов и помидоров летом? Огурец отлично поддерживает влагу, поскольку в нем много воды и мало калорий. Этот овощ помогает регулировать температуру тела и выводить токсины. Огурцы можно добавлять не только в салаты, но и смузи или в качестве гарнира.

Кокосовая вода — это натуральное средство для утоления жажды, богатое такими электролитами, как калий, натрий и магний. Она помогает восполнить потерю жидкости в жаркую погоду и увлажняет организм. Она также является отличным источником антиоксидантов.

Мята содержит ментол, который оказывает охлаждающее действие на организм. Она также способствует пищеварению и уменьшает воспалительные процессы в организме. Мяту можно добавлять в воду, смузи или салаты.

Йогурт — охлаждающий продукт, который насыщает кишечник пробиотиками. Употребление йогурта помогает снизить температуру тела, снимает воспаление и проблемы, связанные с кишечником. Его можно употреблять в качестве перекуса, смузи или заправки.

В жаркую погоду следует избегать употребления острой и жареной пищи, так как она повышает температуру тела и вызывает обезвоживание. Употребление этих продуктов также может привести к расстройству желудка и изжоге.

Следует избегать употребления спиртного, так как оно обезвоживает организм и повышает температуру тела. Это также может привести к тепловому истощению и тепловому удару.

Это мочегонное средство, которое может привести к обезвоживанию организма. Употребление кофе также может привести к повышению температуры тела и потоотделению.

Красное мясо оказывает тяжелое воздействие на пищеварительную систему и повышает температуру тела. Его употребление в жаркую погоду также может привести к проблемам с пищеварением и вялости.

Следует избегать сладких напитков, таких как газировка, энергетические напитки и спортивные напитки, поскольку они содержат большое количество сахара, который может вызвать обезвоживание и резкий скачок уровня сахара в крови.