Знакомство с собой: как и зачем повышать свой эмоциональный интеллект
В стрессовый период жизни только некоторые начинают легко подстраиваться под события и замечать изменения в положительную сторону. Для большинства людей это работает наоборот — часто проблемы со здоровьем, трудности на работе или в отношениях могут создавать условия, в которых человек чувствует, что начинает терять себя.
Почему важно повышать свой эмоциональный интеллект и узнавать себя лучше
Помимо очевидного комфортного взаимодействия с окружающим миром, людьми и обстоятельствами, есть еще несколько важных причин, почему над развитием своего эмоционального интеллекта стоит работать.
- Повышается уверенность в себе
Умение лучше понимать себя напрямую повышает уверенность в собственных словах и поступках. Вы ловко ориентируетесь в ситуациях, всегда знаете как повести себя и как отреагировать на поведение другого, понимаете свои возможности и свой потенциал.
- Становится проще выражать свои мысли
Согласитесь, не заботиться о мнении других намного проще, когда вы уверены в своих намерениях и открыты перед собой.
- Становится легче принимать решения
Чем лучше вы понимаете себя, тем быстрее приходит осознание, какое из решений более правильное для вас.
- Повышается уровень эмпатии
Высокий эмоциональный интеллект — это способность не только понимать свои эмоции, но и чувствовать чужие. Он делает вас более сострадательными, сопереживающими и помогает проще коммуницировать с людьми в сложных ситуациях.
- Улучшаются дружеские и любовные взаимоотношения
Первый шаг к любви с другими людьми — полюбить самого себя. Чем лучше вы будете узнавать себя, тем крепче будут ваши отношения с близкими людьми.
- Помогает прийти к желаемому уровню жизни
И нет, речь не про «успешный успех». Чем лучше вы понимаете себя, тем больше вы осознаете, какое отношение со стороны других людей, условия работы и жизни вам подходят и не подходят. Уметь отказываться от того, что вам не нравится, ради комфорта и благополучия — это тоже про эмоциональную зрелость.
Как узнать себя лучше: основные способы
Существует множество различных способов повысить уровень самосознания. Вот некоторые из них:
- Задавайте себе вопросы, разработанные для того, чтобы помочь выстроить внутренний диалог. Иногда поговорить с собой о том, о чем вы раньше никогда не задумывались, помогает узнать себя с неожиданной стороны. Примерные списки таких вопросов можно легко найти в интернете. Главное правило — отвечать честно.
- В момент принятия любых решений старайтесь анализировать свое поведение. Выявлять — к каким последствиям привел ваш выбор, и что можно было бы изменить. Это позволит быть более осознанным и не наступать на свои же грабли.
- Ведите личный дневник. Далеко не всем подойдет этот метод, но если вы любите складывать свои мысли в предложения на бумаге, — он точно для вас. Ежедневные записки не только помогут лишний раз проанализировать свое состояние и мысли, но и позволят в нужный момент перечитать написанное и сделать определенные выводы. Попробуйте рассказывать на страницах не только о том, как прошел ваш день, но и сделать записи о своих чувствах, эмоциях, страхах и желаниях.
- Попробуйте медитации. Вся чудодейственная сила медитаций на самом деле очень проста. В тишине и спокойствии, когда нет необходимости отвлекаться на посторонние дела, появляется возможность провести время с собой и подумать том, о чем раньше вы могли никогда и не вспоминать. В медитациях очень важна регулярность — постоянные тренировки вместе с дыхательными практиками через время заметно скажутся на вашем эмоциональном интеллекте и ментальном здоровье.
- Сходите на терапию к специалисту — банальный, но очень рабочий совет. Профессионал не расскажет вам «как правильно жить», он лишь станет вашим проводником в таком нелегком деле как знакомство с самим собой.
- Проходите викторины и психологические тесты. Случай, когда важен процесс, а не результат. В расшифровке случайного теста из интернета пользы будет мало, а вот при ответах на вопросы, оставаясь честными с собой, вы можете узнать о себе много нового.