Памятка на лето! Узнайте, как эффективно охладить тело без кондиционера
По данным Национального института здравоохранения США, тело не должно перегреваться в течение длительных периодов времени, так как слишком много тепла может нанести вред как мозгу, так и другим органам. Так, потоотделение — это естественная система охлаждения организма, а когда этого недостаточно, растет риск развития теплового удара: при этом жара в сочетании с высокой влажностью лишь усугубляет ситуацию. Однако вот как можно пережить лето.
Как охладить себя в жару
- Избегайте обезвоживания
Когда вам жарко, употребление жидкости является первым и главным шагом к охлаждению, — говорит Уэнделл Портер, почетный старший преподаватель сельскохозяйственной и биологической инженерии в Университете Флориды, США. «Температура воды не имеет значения, поскольку тело все равно нагревает ее», — добавил эксперт. Если вы страдаете от жары, тело не сможет справиться само без достаточного количества влаги, так как охлаждается организм за счет потоотделения.
- Примите холодный душ или ванну
По словам Портера, принятие холодного душа или ванны поможет относительно снизить температуру тела. Чтобы ощутить больше прохлады, можно попробовать мятное мыло: ментол в таких продуктах активирует рецепторы мозга, «которые сообщают телу о прохладе», — пишет западный специалист.
- Используйте холодные тряпки для шеи или запястий
Приложите холодную тряпку или пакеты со льдом на запястья или накиньте их на шею, чтобы охладить организм. Эти точки пульса представляют собой области, где кровеносные сосуды расположены близко к коже, — поэтому вы остынете быстрее .
- Не охлаждайте одеяла и одежду
Вероятно, некоторые люди могут попробовать охладить повседневную одежду или постельное белье (с помощью морозилки) перед сном. Но это не очень хорошая идея, — отмечает Уэндел Портер. Ткань быстро поглотит тепло вашего тела: «И тогда вы просто будете лежать в мокром», — добавил эксперт.
- Наслаждайтесь холодной едой
Чтобы остыть, на мгновение может помочь употребление леденца или мороженого. Но не переусердствуйте с сахаром, если вы перегрелись или рискуете перегреться, — предупреждает Портер. «Сахар ускоряет ваш метаболизм, и вы как бы нагреваетесь изнутри жар. Так что прохладное угощение может быть и хорошим, но дополнительный сахар — нет», — объяснил специалист.
- Сделайте домашний занавес
В некоторых культурах, например, в Индии, используют соломенные или тростниковые занавеси, которые поливают водой. Такие вещицы устанавливают на окнах и дверях, и когда через них проходит ветер, он охлаждается за счет испарения воды. Это древний метод естественного кондиционирования воздуха, который может снизить температуру в помещении на 5-10 градусов Цельсия.