Главный ингредиент летних коктейлей: 7 полезных свойств мяты

В ответ на стресс наш организм начинает выработку кортизола — этот гормон способствует улучшению концентрации внимания, усилению кровообращения, учащению сердцебиения и синтеза глюкозы. В совокупности все эти эффекты наделяют организм дополнительной энергией, которая может помочь ему справиться с угрозой.

Мята обладает адаптогенным действием, то есть она может регулировать уровень кортизола, снижая тревожность и действуя на нас как успокоительное.

Наверняка вы замечали, что большинство зубных паст и ополаскивателей для полости рта содержат мяту. Это не только потому, что она ощущение свежести и прохлады после чистки зубов. Мята также также помогает предотвратить рост бактерий и, как результат, образование зубного налета.

Фитонутриенты, содержащиеся в мяте, способствуют расслаблению слизистой оболочки мышц кишечника, что способствует облегчению симптомов несварения желудка.

Улучшению состояния здоровья кишечника способствует и содержащийся в мяте ментол: исследования показывают, что он может помочь облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника. Более того, это органическое вещество может облегчить боль, вздутие живота, газы и спазмы желудка.

Такой эффект достигается благодаря высокому содержанию витамина А в ее составе. Доказано, что он оказывает положительное влияние на функцию зрения, поскольку участвует в синтезе белков конъюнктивы и роговицы, а также повышает выработку муцина — слизистого вещества, увлажняющего и защищающего роговицу.

Эфирные масла в составе мяты, как мы уже упоминали, обладают противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами. Это может помочь прочистить поры и предотвратить появление прыщей. В качестве доказательства этому специалисты из Американской академии дерматологии провели исследование, в ходе которого обнаружили, что употребление двух чашек мятного чая на протяжении трех месяцев помогает уменьшить количество прыщей примерно на 50% без каких-либо негативных побочных эффектов.

Одно исследование 2018 года показало, что регулярное потребление мяты (например, в напитках или в салатах) способствует улучшению когнитивных функций и снижению умственной усталости, связанной с длительным выполнением когнитивных задач у здоровых взрослых. Кроме того, результаты исследования 2021 года, проведенного среди студентов университетов, продемонстрировали еще один эффект мяты: она улучшает память и качество сна, одновременно уменьшая признаки стресса и беспокойства.

Вдобавок ко всему, листья мяты содержат следы розмариновой кислоты — антиоксиданта и противовоспалительного средства. Доказано, что этот компонент в мятном чае повышенной крепости уменьшает симптомы боли у людей с остеоартритом.