5 «вредных» напитков, которые полезны для здоровья

Гранатовый сок от природы сладкий, и, хотя в супермаркетах вы можете найти в нем добавленный сахар, он также продается и без него. Многие уверены, что свежевыжатый сок — это зло, однако нет ничего плохого в том, чтобы выпить стакан гранатового сока. Одной из уникальных особенностей 100% гранатового сока является то, что он содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами. Помимо этого, в нем много калия.

В одной банке обычной газировки может содержаться до 39 граммов сахара, что превышает максимальную норму, которую Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять взрослым в течение дня. Кроме того, в этом классическом сладком напитке не хватает питательных веществ, таких как клетчатка, белок и микроэлементы.

Однако некоторые газированные напитки обладают такой же приятной шипучестью и сладким вкусом, но содержат гораздо меньше калорий и сахара. Сегодня на рынке множество газированных напитков, которые не так опасны, как классическая Coca Cola, например, комбуча — напиток с пребиотиками, который вполне себе может быть шипучим.

Если вы покупаете 100% апельсиновый сок, а не напиток со вкусом апельсина, приготовленный с добавлением сахара, вы можете рассчитывать на большую пользу для здоровья. Чистый апельсиновый сок содержит витамин С, который помогает поддерживать иммунитет, и является естественным источником фолиевой кислоты, тиамина и калия.

Кроме того, в 100% апельсиновом соке содержится растительное вещество гесперидин. Согласно исследованию, опубликованному в 2021 году, потребление гесперидина может быть связано со снижением воспалительных процессов и кровяного давления.

Стоит перестать демонизировать кофе, ведь ученые уже давно признали его пользу для организма. Безусловно, двойной фраппучино, приготовленный с добавлением сахара, сливок и других подобных ингредиентов, действительно не является питательным и полезным, однако чашка черного кофе может принести впечатляющие преимущества. Например, кофе снижает риск сердечных заболеваний, диабета, а также повышает бдительность и продуктивность.

Кому-то может показаться вредным выпить чашечку теплого молока с какао, но это удивительно полезное сочетание. Молоко богато питательными веществами, поддерживающими здоровье костей, а согласно обзору, опубликованному в журнале Foods в 2022 году, какао богато полифенольными антиоксидантами и может помочь снизить кровяное давление. Взбивая какао, просто убедитесь, что вы не добавляете слишком много сахара и не переусердствуете со сладкими начинками, такими как зефир или мятные леденцы.