Как замедлить процесс поседения волос: советы эксперта

И, возможно, самое удивительное, исследования показывают, что употребление красного мяса, а также печени, может помочь сохранить цвет волос!

В седых волосах нет ничего постыдного, многие люди, в том числе звезды кино, перестают бороться с сединой и принимают себя такими, какие они есть. Однако нет ничего плохого и в том, чтобы стараться замедлить процесс потери цвета.

Итак, как же замедлить процесс?

Уже много лет известно, что курение табака может ускорить скорость, с которой вы седеете. Это связано с тем, что токсины, содержащиеся в сигаретах, вызывают окислительный стресс, биологический процесс, при котором нестабильные молекулы в организме, называемые свободными радикалами, которые образуются при курении, атакуют и разрушают здоровые клетки кожи головы, которые вырабатывают меланин, пигмент, придающий цвет вашим волосам.

Чрезмерное пребывание на солнце вредно не только для вашей кожи, но и для цвета волос. Избыток ультрафиолетового излучения вызывает тот же окислительный стресс, что и курение, повреждая клетки кожи головы, вырабатывающие меланин, и ускоряя процесс поседения.

Если вы вегетарианец, вероятно, вы будете седеть быстрее. Общеизвестно, что веганским диетам не хватает витамина В12, который в изобилии содержится в мясе, яйцах и молочных продуктах. Этот витамин необходим для регенерации клеток, в том числе меланоцитов, и без достаточного его количества в вашем рационе это может привести к поседению ваших волос.

По этой причине веганы значительно больше подвержены риску преждевременного поседения. Для людей, стремящихся максимально увеличить потребление витамина В12, лучшими источниками являются печень и красное мясо.

Неудачный день на работе не повлияет на ваши шансы преждевременно поседеть. Но если вы испытываете хронический, длительный стресс — это совсем другая история.

Наш организм запрограммирован на выброс определенных гормонов, таких как кортизол и норадреналин, когда мы оказываемся под угрозой или чувствуем давление. Увы, избыток кортизола может нанести смертельный ущерб нашему организму, включая волосы. Кроме того, в режиме выживания мозг отдает приоритет снабжению кровью и питательными веществами клеток и тканей (таких как мышцы), которые жизненно важны для выхода из кризиса. Второстепенные клетки, такие как меланоциты, которые определяют цвет волос, имеют низкий приоритет.

При кратковременном кризисе это не проблема, но если он длится долго, то меланоциты начинают работать со сбоями, и цвет волос тускнеет.

Но вам не обязательно бегать марафоны или часами заниматься йогой. Главное – просто найти отвлекающее занятие, которое расслабит вас и отвлечет от повседневных забот — будь то бег трусцой, работа в саду, выпечка или чтение книги.

Хотя нет убедительных доказательств того, что это работает, мягкое массирование кожи головы стимулирует приток крови как к волосяным фолликулам, так и к клеткам, вырабатывающим меланин, помогая волосам расти и, возможно, сохранять свой цвет. Обильное поступление богатой питательными веществами крови необходимо и для того, и для другого.

Для большинства из нас поседение — медленный процесс. Но если вы беспокоитесь, что это происходит быстрее, чем вы ожидали, возможно, вам стоит обратиться к врачу общей практики, поскольку одной из распространенных причин является недостаточная активность щитовидной железы.

Загрязнение воздуха повреждает цвет волос во многом так же, как сигаретный дым. Токсины, такие как пары дизельного топлива, которые вдыхаются и всасываются в кровь, могут вызвать окислительный стресс, повреждающий здоровые клетки кожи головы, снижая их способность вырабатывать меланин, необходимый для сохранения цвета. Именно поэтому, городские жители подвергаются большему риску.

Если вы живете в густонаселенном районе, важно регулярно мыть голову — по крайней мере, через день, — чтобы избавиться от загрязненных частиц, которые могут проникнуть в волосы и повредить клетки меланоцитов кожи головы.