Какие добавки для волос работают: мнение ученых
Стресс, определенные заболевания (например, гипотиреоз) и прием лекарств часто сказываются на волосах. Из-за этого многие люди прибегают к добавкам для роста волос, чтобы чуть улучшить состояние волос.
Но действительно ли добавки помогают? Предлагаем узнать это от ученых!
Что такое добавки для роста волос
Начнем с того, что официального определения термина «добавки для роста волос» не существует. Добавки, которые классифицируются как таковые, содержат ингредиенты, которые, как считается, способствуют росту волос.
Однако по своему составу они могут быть разными, так как влияют на разные проблемы и заболевания. Вот несколько вариантов «начинки» таких добавок:
Витамины и минералы
Дефицит определенных витаминов и минералов связан с выпадением волос. Питательные вещества, такие как витамины A, B, C, D и E, железо, селен и цинк, часто входят в состав этих добавок.
Белки и аминокислоты
Аминокислоты являются строительными блоками ваших клеток. L-цистин, L-лизин и L-метионин — популярные аминокислоты в продуктах для волос. Также используются коллагеновые пептиды, поскольку было доказано, что их прием помогает предотвратить выпадение волос и способствует их длине.
Травы и растительные компоненты
Некоторые растительные компоненты, такие как куркумин, капсаицин и пальметто, оказывают положительное влияние на рост волос в некоторых ситуациях, таких как алопеция и истончение волос, согласно исследованию 2022. Другие, такие как ашваганда, могут помочь людям справиться со стрессом, что, в свою очередь, может способствовать росту волос, поскольку существует известная связь между выпадением волос и стрессом.
Какие питательные вещества способствуют здоровью волос
«Исследования эффективности добавок для волос все еще продолжаются», — поделилась Мелисса Митри, доктор медицины, RDN, дипломированный диетолог. «Что мы знаем, так это то, что если у вас уже есть дефицит витаминов или минералов, особенно тех, которые влияют на рост волос, вы, скорее всего, воспользуетесь преимуществами этих добавок».
Митри назвала несколько питательных элементов, которые могут способствовать здоровью волос:
- Биотин
- Фолиевая кислота
- Витамин Е
- Цинк
- Витамин D
Однако принимать эти добавки в избытке не стоит. Первым делом стоит узнать, есть ли у вас дефицит. «Признаки дефицита витаминов могут варьироваться в зависимости от рассматриваемого питательного вещества, но могут включать усталость, слабость, выпадение волос, ломкость ногтей и кожную сыпь», — говорят ученые.
Если вы подозреваете, что у вас есть дефицит питательных веществ, то следует проконсультироваться со своим лечащим врачом или дерматологом о прохождении обследования.