Узнайте простые принципы философов-стоиков из Древнего Рима! Вот как оставаться в покое
Стоики из Древнего Рима уделяли особое внимание философии как средству достижения эмоционального равновесия и мудрости. Древние философы-стоики разработали систему, основанную на добродетельных действиях посредством самоконтроля, рациональной проницательности и понимания влияния. Используя четыре фундаментальных стоических принципа и фокусируя внимание на себе, вы сможете лучше преодолевать турбулентные ситуации жизни.
Философия стоиков из Древнего Рима
- 1. Контролируйте свое восприятие, а не внешние события
Представьте, что кто-то агрессивно подрезает вас в пробке. Вы можете инстинктивно чувствовать гнев и обиду из-за безрассудного поведения неизвестного человека, что лишь подпитывает дальнейшее конфликты и стресс. Стоики советовали бы сделать шаг назад и признать произошедшее, отдельно от вашего субъективного восприятия происходящего. Нейтральным событием было просто то, что другая машина резко сменила полосу движения.Вы можете контролировать свою реакцию, переформулировав повествование в уме и тем отпустив ситуацию.
- 2. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Стоики осознают тщетность беспокойства по поводу аспектов жизни, находящихся вне прямого влияния человека, — ведь такая трата энергии только порождает дальнейшее разочарование и беспокойство. Вместо этого концентрируя действия и внимание исключительно на том, что вы можете контролировать напрямую – на своих мыслях, отношениях, намерениях и усилиях – вы сохраняете внутреннее спокойствие и ресурсы для продуктивных изменений.
- 3. Сопоставьте ожидания с реальностью
Когда ожидания тесно совпадают с реальными потенциальными результатами, — вы защищаете себя от разочарования, если в определенный момент дела пойдут не совсем по плану. Например, если вы надеетесь на солнечную погоду во время запланированного мероприятия на открытом воздухе, несмотря на прогнозируемую высокую вероятность дождя, — вы «программируете» себя на беспокойство. Принимая с самого начала, что дождь может пойти, и готовясь соответствующим образом, вы избегаете разочарования по поводу того, что вы не можете предсказать или изменить.
- 4. Практикуйте самодисциплину в своих мыслях и действиях
В любой беде у вас есть окно между первоначальным эмоциональным импульсом отреагировать и вашей последующей реакцией. Самодисциплина предполагает поимку себя внутри этого интервала и сознательное переосмысление своего внутреннего повествования, чтобы отреагировать обдуманно, а не рефлексивно. Стоики называли это «дисциплиной согласия». Так, если кто-то агрессивно противостоит вам, вы можете заметить первую вспышку гнева и желание отомстить.
Но самодисциплина позволяет уловить эту реакцию, сделать паузу и подумать о сострадании или отказе от эскалации. Умелое управление своими мыслями превращает реакцию — в ответ. Умеренное суждение приводит слова и действия в соответствие с вашей добродетелью.