Съедобные лекарства: какие продукты нужно есть, когда вздувается живот
Метеоризм или, как часто его называют, вздутие живота — это патологическое состояние, сопровождающееся ощущением тяжести и распирания в области живота. Вызвано оно наличием в желудочно-кишечном тракте избыточного количества газов.
Причины вздутия живота
Если человек единожды столкнулся со вздутием живота, вероятно, он просто съел какой-то продукт, который его организм не может переваривать. Другие причины возникновения неприятных ощущений в области живота могут быть куда более серьезными:
- сильный стресс;
- изменение микробиома кишечника — например, в результате приема антибиотиков, слабительных средств или цитостатических препаратов;
- избыточное заглатывание воздуха во время приема пищи, питья или разговора;
- острые кишечные инфекции;
- воспалительные процессы в кишечнике;
- увеличение толстой кишки;
- объемные новообразования.
И это лишь часть причин! Чтобы узнать, почему у вас часто вздувается живот, следует обратиться ко врачу.
Диета при вздутии живота
Никаких газированных напитков, соусов, фастфудов, соленой и жареной пищи — все это только усугубит ситуацию и усилит боли. Вместо этого съешьте один из перечисленных ниже продуктов, устройтесь поудобнее в кресле или кровати и подождите несколько минут, пока неприятные ощущения не исчезнут полностью.
Натуральный йогурт
Йогурты (без добавок!) богаты пробиотиками — так называемыми «хорошими» бактериями, которые благоприятно сказываются на микрофлоре кишечника, улучшая обменные процессы, защищая от токсинов, канцерогенов и оказывая профилактическое действие против различных инфекций.
Бананы
Главное «оружие» против метеоризма — калий! Большинство случаев вздутия живота связаны с употреблением продуктов с высоким содержанием натрия, который в свою очередь удерживает воду в организме. Вывести и его, и воду как раз помогает калий. Он в высоких концентрациях содержится в бананах! В течение дня перекусывайте этими фруктами — это поможет уменьшить вздутие.
Лимоны
Лимонный сок помогает «запустить» пищеварение, так как по кислотности он очень схож с желудочным соком. Выпивая стакан воды с лимоном или просто съев пару долек этого цитрусового фрукта, вы увеличиваете количество пищеварительной жидкости в желудке, которая необходима для более быстрого расщепления пищи.
Авокадо
Как и бананы, авокадо содержат калий, а также большое количество антиоксидантов. Исследования показывают, что этот плод может улучшить здоровье кишечника и бороться со вздутием живота, расщепляя клетчатку и уменьшая количество желчных кислот.
Огурцы
Вздутие живота нередко может произойти после приема жидкости, и чтобы избавиться от неприятных симптомов тяжести, нужно эту жидкость как можно скорее вытеснить. Чем? Правильно, другой жидкостью, которой в огурцах очень много — один плод на 96% состоит из воды! Помимо этого, он также содержит серу и кремний, которые действуют как мягкое природное мочегонное средство. Это позволяет вывести из организма лишнюю влагу и газы из ЖКТ.
Помидоры
Так же, как и огурцы, помидоры содержат огромное количество воды и помогают вытеснить из организма лишнюю влагу, из-за которой порой может возникнуть вздутие.
Киви
В этих маленьких фруктах содержится мощный фермент — актинидин, который способствует ускорению пищеварения. Эксперты отмечают, что достаточно съесть всего два киви, чтобы уменьшить симптомы вздутия живота.
Черника
Несмотря на то, что эти ягоды имеют крошечные размеры, в них содержится огромное количество антиоксидантов, воды и клетчатки. Все эти элементы помогают поддерживать работу пищеварительной системы в норме и, соответственно, избавить вас от вздутия живота.
Важно: при метеоризме лучше не переедать, иначе могут возникнуть дополнительные неприятные ощущения. Плошка черники или один большой огурец — этого будет более чем достаточно.