Что значит «sober curious», и как это может изменить вашу жизнь

Sober curious — это не то же самое, что трезвость, то есть это не означает, что вы обязались полностью исключить алкоголь из своей жизни. Просто люди становятся более критичными к своим привычкам в употреблении алкоголя. Термин задуматься о том, почему и при каких обстоятельствах вы употребляете алкоголь, чтобы помочь вам заметить любые тенденции, которые подталкивают на бездумное употребление спиртного.

Исторически сложилось так, что трезвость не всегда была популярным выбором. Большая часть американской и мировой истории вращалась вокруг алкоголя. Употребление спиртных напитков является важной частью спорта, праздников, вечеринок! Хотя алкоголь, возможно, и не представляет существенной угрозы для здоровья каждого, часто это скользкий путь.

Независимо от того, хотите ли вы сократить потребление алкоголя или вообще отказаться от него, жизнь с sober curious приносит определенную пользу для здоровья:

Чрезмерное или регулярное употребление алкоголя может раздражать кишечник и приводить к таким неприятным проблемам, как кислотный рефлюкс или гастрит. Значительно сократив потребление, вы можете заметить улучшение.

Даже одного или двух напитков достаточно, чтобы нарушить сон некоторых людей. На следующий день вы можете почувствовать себя вялым, даже если накануне вечером не выпивали много. Алкоголь также может вызывать обезвоживание, что может усугубить чувство усталости.

Вам когда-нибудь казалось, что вы контролируете питание и регулярно ходите в зал, но все равно не можете сбросить лишние килограммы? Если вы регулярно пьете, возможно, пришло время взглянуть на эту привычку по-другому. Спирт сам по себе содержит семь калорий на грамм. Однако эта цифра не отражает напитки с высоким содержанием сахара, которые пьют многие люди, например, соки с добавлением сахара, газированные напитки и многое другое.

Избыток алкоголя может привести к истощению таких витаминов, как тиамин, В12 и фолиевая кислота. На самом деле, одна из нескольких возможных причин похмелья заключается в том, что вашему организму не хватает этих питательных веществ после веселой ночной попойки. Разнообразное и адекватное питание при одновременном снижении потребления алкоголя может обеспечить вас достаточным количеством витаминов группы В.

Отказаться от алкоголя не всегда легко, особенно если вы регулярно попадаете в социальные ситуации, когда друзья, семья или коллеги могут заставить вас выпить. Если вы хотите попробовать проявить sober curious, существуют стратегии, которые могут помочь вам более осознанно подходить к употреблению алкоголя. Следует отметить, что если вы боретесь с диагнозом алкоголизм, то в этом случае всегда лучше обратиться к врачу.

Для начала подумайте о своих отношениях с алкоголем в целом. Вы просто любитель выпить? Вы пьете, чтобы справиться с депрессией? Вы делаете это, потому что считаете, что должны, чтобы повеселиться?

После этого вы можете начать выяснять, как выглядит для вас трезвая жизнь. Вы можете попробовать посещать мероприятия, на которых обычно выпиваете, без какого-либо предвкушения выпивки, чтобы посмотреть, как вы себя чувствуете. Это может быть трудно, если вы отправляетесь куда-то в одиночку, поэтому постарайтесь найти друзей или членов семьи, которые обычно не употребляют алкоголь.

Важно помнить, что sober curious ни к чему не обязывает, вы можете действовать так, как вам комфортно. Конечная цель состоит не в том, чтобы навсегда остаться трезвым, а в том, чтобы вы лучше осознали, как и почему вы принимаете определенные решения в отношении употребления алкоголя.