Проблемы в отношениях? Вот как изменить свой тип привязанности: объяснение экспертов
Согласно теории привязанности, разработанной и изученной более 50 лет назад психологами Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт, «тип привязанности» человека относится к тому, как он относится к другим людям в личных отношениях. Теперь исследователи объясняют, что стили привязанности формируются на основе раннего опыта общения с опекунами и значительно влияют на то, как люди подходят к отношениям и ориентируются в них на протяжении всей своей жизни.
Как изменить тип привязанности
Стили привязанности не фиксированы и не статичны. Понимание своего стиля привязанности может дать ценную информацию о моделях взаимоотношений, а также может помочь работать над более здоровыми личными связями и коммуникацией с другими людьми.
1. Развивайтесь через отношения
Ученые предполагают, что, хотя опыт детства в значительной степени формирует тип привязанности, это влияние со временем ослабевает по мере появления новых событий. По мере взросления люди склонны брать на себя социальные роли, требующие обязательств и ответственности, что помогает прийти к более безопасному стилю привязанности.
- Эксперты объясняют: «Процесс романтических отношений сопровождается дополнительными ожиданиями, которые могут изменить поведение: например, человек должен научиться принимать во внимание точки зрения и потребности партнера, иногда принося в жертву свои потребности и желания. В среднем люди "вознаграждаются", оправдывая подобные ожидания».
2. Достигайте личных целей
Исследования показывали, как люди могут развить общее чувство безопасности засчет жизненных перемен. Когда человек преследует и достигает личные цели, он обретает чувство автономии и повышенную уверенность в себе, что облегчает тревогу из-за привязанности. Предполагается, что самовосприятие человека играет важную роль в формировании его стиля привязанности, — именно разные события в жизни могут менять самоощущение.
- Люди, которые чувствуют себя компетентными в той или иной среде, обретают уверенность в своей способности достигать целей и брать на себя важные обязанности во время переходных периодов жизни (к примеру, родительство) и сообщают о более стабильном типе привязанности.
3. Не бойтесь меняться
Важным фактором, способствующим изменению стиля привязанности, является личностный рост, обусловленный внутренним стремлением человека изменить свою жизнь и стать более защищенным. Проще говоря, люди могут менять свой стиль привязанности, потому что хотят.
- Исследование 2020 года показало: люди нередко хотят, чтобы их меньше одолевал страх отвержения, и стремятся согласовать свои действия со своим идеальным «я», которое потенциально находится в большей безопасности.
- Желание изменить свой тип привязанности начинается с понимания того, как выглядят идеальные отношения, а также с глубокого самоанализа своих текущих обстоятельств и поведения в романтических отношениях.