Концепт детоксикации привлекает внимание еще со времен Гиппократа. Так, «детокс» — это процесс, который включает в себя использование определенных продуктов, диет или других методов, чтобы попытаться избавить организм от так называемых «токсинов», которые могут наносить вред человеку. Но всегда ли полезен «диетический детокс»?
Стоит узнать! Что такое «диетический детокс» и правда ли это полезно для здоровья
«Детоксы» широко распространены в социальных сетях, поощряются брендами, предлагающими детокс-продукты, и многими знаменитостями. Но стоит ли доверять этому?
Unsplash
Полезен ли детокс для здоровья
- Обзор 2022 года показал, что детокс-диеты не являются однозначным методом выведения токсинов: исследователи отмечали, что детоксикация противоречит общим принципам физиологии человека, поскольку печень и почки весьма эффективно удаляют токсины из организма.
- Предыдущий подобный обзор 2015 года также не предоставил убедительных доказательств в пользу использования детокс-диет.
- Однако, как показывает реальность, чтобы появиться на рынке, детокс-продукты порой могут быть и не совсем «эффективными».
Эксперты отмечают: например, в Австралии некоторые лекарства, продаваемые без рецепта, регулируются Управлением по терапевтическим товарам, а ингредиенты оцениваются лишь на предмет качества и безопасности, а не с учетом фактора, если они выполняют свою функцию.
Так, перед любой покупкой следует проверить все маркетинговые заявления о продукте, чтобы узнать, говорят ли правду производители. Большие обещания, к которым следует относиться скептически, включают в себя «выведение токсинов, быструю потерю веса, усиление силы воли, повышение самооценки, повышение энергии или иммунитета, ощущение счастья, внутреннего покоя или улучшения кожи, волос и ногтей».
Чем вреден детокс
- Потребление «продуктов для детоксикации» вместо обычного рациона приводит к очень низкому общему потреблению калорий и, следовательно, может привести к потере веса в краткосрочной перспективе. Но это не самый лучший или устойчивый способ похудеть.
Детокс-диеты, которые строго ограничивают некоторые группы продуктов, увеличивают риск дефицита питательных веществ. В их побочные эффекты входят усталость, раздражительность и неприятный запах изо рта. Существует также риск, что этикетки на продуктах для детоксикации могут быть неточными.
- К тому же некоторым людям определенно не следует пытаться пройти детоксикацию: это люди с хроническими заболеваниями, расстройствами пищевого поведения, пожилые люди, дети и беременные или кормящие грудью женщины.