Люди, которые ходят быстро, — живут дольше! Вот почему вам стоит изменить скорость прогулок
Британские ученые обнаружили, что в быстрой ходьбе есть существенная польза. Данные почти 400 000 британцев, за которыми наблюдали в течение более десяти лет, показали: люди, считающие себя «быстрыми ходоками», более чем на четверть реже умирают от рака, чем их сверстники, склонные к медленным прогулкам. Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний также был примерно на 60% в ниже у торопливых людей, тогда как риск смерти от любой другой причины был ниже примерно на 70%.
Как ходьба продлевает жизнь
- Участников исследования просили классифицировать себя как быстрого, медленного или среднего пешехода. Информацию о здоровье добровольцев взяли из Биобанка Великобритании и файлов Национальной службы здравоохранения. Средний возраст участников составил 57 лет, и только 6,6% людей признались, что ходят медленно.
В общей сложности 22 413 человек умерло за 12-летний период наблюдения: анализ показал, что наиболее резкое снижение риска смерти в зависимости от скорости ходьбы наблюдалось среди людей старше 75 лет.
- «По сравнению с теми, кто ходит медленно, как быстрая, так и средняя ходьба связаны с более низким уровнем смертности, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и другими причинами», — пишут авторы в своей статье.
Ходьба и здоровье
- «Так, скорость ходьбы можно использовать в повседневной клинической практике в качестве прогностического маркера сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от других причин. Для изучения механизмов, лежащих в основе обнаруженных различий, необходимы дальнейшие клинические и доклинические исследования. Если мы установим причинно-следственную связь, то некоторые группы людей смогут получить особую пользу от поведенческих вмешательств для увеличения скорости ходьбы», — заключают британские эксперты.
Доктор Джонатан Голдни, ведущий автор исследования из Университета Лестера, дополнил: «Насколько нам известно, сравнение риска смерти от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других причин при различных уровнях темпа ходьбы никогда не проводилось. Хотя мы наблюдали снижение смертности по всем трем причинам среди людей, ходящих быстро или со средней скоростью, наибольшее снижение было обнаружено у участников-мужчин старшего возраста. Мы призываем тех, кто занимается ходьбой, увеличивать темп, где это возможно, поскольку это может улучшить продолжительность жизни, наряду с многочисленными другими преимуществами физической активности».