В какое время лучше всего пить кофе, чтобы почувствовать прилив сил?
Для большинства людей привычно пить кофе утром и днем для мгновенного прилива энергии. И это действительно так! Сначала кофеин всасывается в кровь, а затем поступает в мозг, там он блокирует аденозин — тормозящий нейротрансмиттер, который оказывает седативное действие, — и повышает уровень других нейромедиаторов, таких как норадреналин и дофамин, активизируя работу нейронов. Это повышает нашу концентрацию и дает нам ощущение бодрости. Только вот важно понимать, что всплеск энергии временный и слишком долго он не продлится.
В какое время лучше всего пить?
Называть точное время — немного некорректно поскольку все мы люди разные, наши циркадные ритмы работают в зависимости от особенностей наших организмов. Есть лишь приблизительные рекомендации, выполняя которые, человек действительно сможет почувствовать прилив бодрости после выпитой чашки кофе, при этом не навредив себе.
Оптимальное время для употребления кофе — утром до обеда, но только не натощак! Позавтракали — и лишь потом выпили кофе. Дело в том, что в этом напитке содержится огромное количество кислот, раздражающие стенки желудка. Это может привести к развитию изжоги, гастрита и даже язвы.
Выпили кофе утром, пришли на работу, по желанию, можете выпить еще, но не переусердствуйте! Во-первых, последнюю порцию кофеина рекомендуется принимать до 15:00 или 16:00, если у вас нет проблем со сном, так как кофе блокирует аденозин — гормон, способствующий засыпанию. А во-вторых, передозировка кофе может нанести вред вашему здоровью.
Какова польза кофе
Польза от кофе зависит от потребляемого количества. Суточной нормой здорового человека считают 400 мг кофе — это одна большая порция или две маленькие, они способны принести некоторую пользу нашему организму:
- Кофе в умеренных количествах усиливает действие дофамина в нашем организме, делая нас счастливее — примерно так же работают и сладости.
- Доказано, что кофе может быть полезен в качестве профилактики болезни Альцгеймера, Паркинсона или слабоумия.
- Согласно исследованиям, регулярное употребление кофе в умеренных количествах снижает риск развития рака печени на 46%!
- Кофе обладает мочегонным действием.
- Чашечка кофе в день повышает выносливость во время физической активности и способствует снижению веса — но только, если пить его без сахара и сиропа.
Чем кофе вреден
Чрезмерное употребление кофе может привести к появлению следующих симптомов:
- Учащенное сердцебиение;
- Скачок кровяного давления;
- Учащенное дыхание;
- Беспокойство, стресс;
- Проблемы с пищеварением;
- Ухудшение симптомов хронических заболеваний.
И это — лишь ряд таких последствий! Так что пейте кофе в меру, а при возможности замените напиток на более полезные альтернативы, о которых мы уже рассказывали.