Узнайте, как отличается сон у людей с разных континентов! Интересные факты
Новое исследование с учетом, как сообщаетсся, объективных показателей сна, показало: люди в Азии не только ложатся спать позже и спят меньше, но и качество сна у них хуже, чем у жителей других континентов. Кроме того, сон жителей Азии в течение рабочей недели более изменчив, и они не так сильно увеличивают количество сна в выходные дни. К такому выводу пришли ученые из Центра сна и познания Медицинской школы Йонг Лу Линь Национального университета Сингапура (NUS Medicine), которые проанализировали анонимные данные о сне более чем 220 000 пользователей из 35 стран, носивших трекер сна Oura Ring.
Как отличается сон у людей с разных континентов
Большинство людей, использующих трекер сна, были работающими взрослыми в возрасте от 30 до 55 лет. Чтобы обеспечить всесторонний анализ показателей сна для каждого пользователя, ученые собрали данные о сне за несколько ночей в течение целого года — в среднем каждый участник предоставил данные за 242 ночи. Сон в будни и выходные анализировался отдельно, чтобы оценить влияние рабочей недели на характер сна.
Результаты исследования показали: люди в Азии спят меньше и демонстрируют более высокую вариабельность как времени, так и продолжительности сна в будние дни. Они также засыпают позже, чем жители Европы, Океании и Северной Америки. Отмечается, что более короткая продолжительность сна обычно связана с более высокой эффективностью сна, так как организм старается максимально использовать «возможности сна».
Правда, в новом исследовании, несмотря на меньшее количество сна, у жителей Азии эффективность сна была ниже, что может быть связано с факторами, приводящими к короткому сну (например, тревога, связанная с работой). Также у людей в Азии было лишь небольшое увеличение количестав сна в выходные дни.
Проблемы со сном
Предыдущие данные научных исследований демонстрировали сильную связь между продолжительным рабочим временем и коротким сном. Кроме того, есть доказательства, что стресс из-за работы и неспособность перестать думать о работе способствуют нарушениям сна.
Доктор Адриан Уиллоуби, старший научный сотрудник Медицинского центра сна и познания NUS, пояснил: «В Европе выходные обычно считаются временем для отдыха и участия в общественной деятельности с друзьями и семьей. Однако в Азии люди могут использовать выходные дни, чтобы наверстать упущенное на работе, сделать то, на что у них не было времени в течение недели, — или выполнить больше семейных обязанностей. Мы считаем, что более продолжительный рабочий день и разница в культуре труда в Азии означают, что люди не успевают высыпаться».
Профессор Майкл Чи, директор Центра сна и познания при медицинском университете NUS, добавил: «Сон — важная проблема, которую необходимо решить, особенно для людей, живущих в Азии, которые, похоже, спят меньше, чем люди из других регионов мира. Доступ к большому набору данных позволил нам получить уникальное представление о глобальных закономерностях сна. Так, необходимо разработать индивидуальные рекомендации по сну, учитывающие индивидуальные потребности, факторы окружающей среды и более серьезные социокультурные факторы, влияющие на сон».