В отпуск никогда не поздно! Вот как отдых улучшает здоровье и работу мозга
Научной литературы, посвященной прямой пользе отпуска для мозга человека, очень мало. Однако полноценный длительный отдых играет важную роль для вашего здоровья: к такому выводу пришли ученые в 2016 году, которые провели исследование с 46 работниками одной голландской компании. Добровольцы проходили тест, в ходе которого им давали предметы (например, молоток) и просили использовать их как можно чаще в кратчайшие сроки. Исследователи заметили, что после двух-трех недель отпуска у работников увеличивалась когнитивная гибкость: то есть люди смогли придумать большее количество применений для предметов по сравнению с результатами, полученными за пару недель до отпуска.
Польза отпуска для здоровья
- Большинство экспертов, основываясь на имеющихся исследованиях, сходятся во мнении, что с биологической точки зрения одной из основных причин увеличения когнитивной гибкости – и преимуществ отпуска в целом – является снижение стресса.
Так, многие специалисты соглашаются, что работа как таковая часто является причиной стресса. Правда, стоит также отметить: стресс сам по себе не обязательно должен быть плохим. Когда он носит спорадический (то есть периодический и краткосрочный) характер, это даже полезно, так как активирует процессы в мозге, которые помогают выполнять повседневные действия, например, соблюдать сроки при выполнении той или иной задачи.
- «Другой стресс» – тот, который имеет негативный оттенок для всех – это хронический стресс. Эксперты отмечают, что это происходит, когда переживание увеличивается во времени: либо потому, что мы находимся под постоянным давлением, либо из-за ситуаций, с которыми мы не можем справиться. Это вызывает усталость, повышенный уровень беспокойства, раздражительности и гнева.
Отдых для мозга
Так, хороший отпуск снижает уровень хронического стресса. Когда мы бездействуем, мозг способен обратить вспять – по крайней мере временно – негативные последствия стресса. С другой стороны, важно не допустить, чтобы отпуск создавал новые «стрессовые ситуации». Еще один ключ к психическому благосостоянию, как отмечают западные специалисты, — наслаждаться ожиданием. Почему само ожидание отпуска делает людей счастливыми?
- Все дело в дофамине, который вырабатывается в нейронах двух областей мозга, известных как черная субстанция (Substantia nigra — из-за ее темного цвета под микроскопом) и вентральной области покрышки (расположенной в центре нашего мозга, более или менее за ушами).
Обе области, в которых у человека находится от 400 000 до 600 000 нейронов, посылают аксоны в другие региона мозга. Благодаря высвобождению дофамина они играют ключевую роль в появлении «приятных ощущений», вызванных новыми впечатлениями и наградами. Поэтому даже само знание о том, что приближается отпуск, повышает уровень дофамина в мозгу и вызывает чувство удовольствия.