Любите бананы? Узнайте, сколько их можно съедать за день
Нутрициолог Вероника Гусакова рассказала, что несмотря на то, что бананы — это полезный продукт, употреблять их стоит в меру.
Сколько бананов можно съедать в день без вреда для здоровья?
- Не более одного
- Не более двух
- Не более трех
- Не более четырех
Бананы очень полезны людям с артритом и астмой, так как в них много витамина B6. «Высокое содержание витамина B6 помогает снизить воспаление в организме и улучшить работу иммунной системы. Калий способствует укреплению костей и суставов, поддерживает работу почек и отвечает за водный баланс в организме», — говорит Гусакова. Но в чем тогда подвох?
Все дело в калорийности, которая значительно выше, чем у ягод и большинства фруктов. При этом в зрелых бананах сахара больше. «Чем более зрелый плод, тем выше будет гликемический индекс, тем сильнее инсулиновый ответ на употребление бананов. В зеленом банане содержится 3,2 грамма сахара, а в спелом — около 12 граммов», — добавила врач.