Спасительные хобби: ученые назвали простые занятия, которые помогут справиться с деменцией
По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире деменцией страдают более 55 миллионов человек: большинство из них пожилые люди. Однако эксперты уже давно подчеркивают, что деменция не является неизбежной частью старения, к тому же активность, правильное питание и отказ от курения могут значительно снизить риск развития расстройства. Теперь ученые представили новые доказательства того, что ежедневные небольшие тренировки мозга также могут быть полезными: шахматы, ведение личного дневника, работа за компьютером и иные образовательные занятия в пожилом возрасте способны снизить риск развития деменции.
Как бороться с деменцией
Ученые из США и Австралии использовали данные австралийского продольного исследования пожилых людей, охватывающего период с 1 марта 2010 года по 30 ноября 2020 года. Участники исследования были старше 70 лет, у них не было серьезных когнитивных нарушений или сердечно-сосудистых заболеваний на момент набора в период с 2010 по 2014 год: также проверялось развитие деменции у добровольцев в течение исследования.
Добровольцев спрашивали об использовании социальных сетей и о том, как часто и какие виды досуга они предпочитали (посещали ли галереи, рестораны и т.д.).
- Анализ данных 10 318 участников, — принимая во внимание такие факторы, как возраст, пол, статус курения, образование, социально-экономический статус и наличие других заболеваний, — показал: риск развития деменции в течение 10 лет падает на 11%, если люди увеличивают частотность действия, например, с «иногда» до «часто», будь то написание писем или ведение дневника, посещение образовательных занятий или использование компьютера.
Точно так же частое занятие карточными играми, шахматами или решением головоломок были связано со снижением риска деменции на 9%.
Здоровая старость
Творческая деятельность — рисование или работа по дереву — тоже связана со снижением риска деменции, хотя исследование показало, что этот эффект был в основном среди мужчин.
Ученые сообщают, что тенденции относительно сохранялись даже у исключенных из исследования участников, у которых развилась деменция в течение трех лет после набора.
- Джеймс Роу, профессор когнитивной неврологии Кембриджского университета, не участвовавший в исследовании, отметил: работа полезна для принятия личных и государственных политических решений, направленных на снижение бремени деменции в будущем. «Но прежде чем тратить часы на "игры для мозга", мы должны помнить, что это не было плацебо-контролируемое интервенционное исследование», — отметил эксперт. «Это означает, что мы еще не знаем, что является причиной и следствием. Способность принимать участие в "полезной" деятельности может указывать на другие преимущества в области здравоохранения, образования и социально-экономического развития, которые являются причиной меньшей деменции».