Будьте осторожны: врач назвала безопасную норму сахара в день
Если у вас нет никаких хронических заболеваний, то нет необходимости полностью отказываться от сахара, но стоит ограничить его количество. Врач-терапевт Надежда Чернышова назвала безопасную дневную норму сахара.
Сколько же это?
- 25 граммов, 5-6 чайных ложек
- 50 граммов, около 9 чайных ложек
- Не более 4 чайных ложек, примерно 20 граммов
- Одна полная чайная ложка с горкой (примерно 5-7 г)
«Количество, которое можно есть в день здоровому взрослому человеку, — это пять-шесть чайных ложек, 25 граммов, — сказала врач она. — Но в целом, чем меньше его есть, тем лучше».
Напомним, что избыток сахара в рационе может привести к проблемам со здоровьем и набору веса. «Большое потребление сахара в дальнейшем может не то чтобы вызвать, а увеличить риски развития хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета. Считается, что сахар поддерживает воспалительные процессы, в том числе и во внутренней оболочке сосудов, что приводит к атеросклерозу и отложению бляшек», — резюмировала Чернышова.