Послеродовая депрессия бывает даже у молодых отцов. Вот как справиться с этим
Несмотря на то, насколько распространенной может быть послеродовая депрессия у мужчин, информации о ней до сих пор не так много, что может затруднить терапию и профилактику расстройства. Вопреки распространенному мнению послеродовая депрессия, кстати, связана не только с гормонами: расстройство скорее возникает из-за сочетания факторов, таких как предыдущая история депрессии, проблемы со сном после рождения ребенка, отсутствие социальной поддержки или финансовые проблемы. Вот что нужно знать.
Послеродовая депрессия
Симптомы послеродовой депрессии очень похожи на симптомы обычной депрессии: плохое настроение, отсутствие мотивации, плохой сон, чувство вины или бесполезности, плохая концентрация, изменения аппетита или веса, усталость и мысли о смерти или самоубийстве.
- Основное различие между простой депрессией и послеродовой депрессией заключается в том, что душевный раздрай держится в первый год или около того после рождения ребенка.
Проблемы и борьба со своим психическим здоровьем вполне объяснимы: ведь с рождением ребенка наступает ошеломляющее и эмоциональное время, когда меняются почти все аспекты жизни. Но если вы испытываете плохое настроение и отсутствие мотивации в течение более чем нескольких недель и видите, что эти чувства мешают вашим родительским обязанностям, стоит обратиться к специалисту в области психического здоровья. Однако, нужно отметить: послеродовая депрессия может возникнуть в любое время в течение первых двух лет после рождения ребенка, а не только в первые месяцы.
Как преодолеть депрессию
- Во-первых, необходимо перестать себя винить в том, что вам нужна помощь. Первым делом попробуйте найти поддержку – будь то у близких, друзей или у врача. Это не делает человека слабым, как и послеродовая депрессия не делает человека «неудачником».
- Хотя может быть трудно понять, как сделать первый шаг к получению поддержки, хорошей отправной точкой будет простое признание того, что вам трудно говорить о проблеме и всем, что ее окружает. Как бы просто это ни звучало, это поможет чувствовать себя менее неловко, когда вы делитесь своим опытом.
- Также стоит помнить, что когда вы разговариваете с кем-то, важно говорить о том, что вы действительно чувствуете, а не о том, что, по вашему мнению, вы должны сказать. Это также нормально, если вы злитесь из-за того, что чувствуете. Постарайтесь, признав гнев, отпустить его.
- Вам также может быть легче говорить о своем опыте в определенных условиях. Например, в то время как некоторым людям может быть проще разговаривать со своим врачом или в онлайн-чатах, можно найти менее формальную обстановку, например, во время просмотра спортивных состязаний с друзьями.
- Начать разговор можно с чего-то простого: спросите, как дела у других, прежде чем поделиться своими чувствами и опытом. Или, если ваши друзья тоже молодые родители, вы можете спросить, испытывал ли кто-нибудь из них подобное вашему расстройство в послеродовой период.