Многим людям нравится, как выглядит их кожа с загаром, но длительное пребывание на солнце связано с различными рисками, — включая рак кожи. Даже при использовании солнцезащитного крема солнечные ванны на открытом воздухе -могут быть вредными для здоровья. Вот несколько мер предосторожности и советов о том, как быстрее получить загар и избежать ненужные риски.
Как правильно загорать этим летом? Сохраните эту простую инструкцию!
Как известно, климатический кризис не стоит на месте, и год за годом многие страны все чаще сталкиваются с необычно жарким летним сезоном. Вот что нужно знать, чтобы обезопасить свою кожу.
Unsplash
Как правильно загорать
Первый шаг к достижению идеального и здорового загара — это выбор лосьона, подходящего для вашего типа кожи. Это поможет предотвратить появление ожогов: если у вас чувствительная кожа или светлая кожа, выбирайте лосьоны с защитой SPF в районе 30 пунктов, чтобы вы могли постепенно повышать толерантность кожи.
- Обязательно наносите солнцезащитный крем в течение первых 20 минут после выхода на улицу.
- Чтобы обеспечить равномерное распределение лосьона для загара и достижение максимальных результатов, наносите его длинными плавными движениями руками или прихваткой-аппликатором.
- Уделите особое внимание областям, которые не так легко загорают, например, коленям и локтям. Используйте очки для загара.
Инструкция для загара
- Солнечные лучи могут быстро обезвожить ваше тело во время загара на открытом воздухе, поэтому важно постоянно поддерживать водный баланс тела. Обязательно пейте много воды до, во время и после загара, чтобы предотвратить тепловое истощение.
- Если вы хотите добиться стойкого загара, важно ограничить время пребывания на солнце и избегать чрезмерно длинных сессий. Начните с коротких 20-минутных сеансов и постепенно увеличивайте их по мере привыкания кожи к ультрафиолетовым лучам. Это поможет вам увеличить выработку меланина, который необходим для достижения золотисто-бронзового цвета без ожога.
- Находясь на солнце, важно носить легкую дышащую одежду, полностью закрывающую тело до и после сеансов загара. Это уменьшит вероятность возникновения ожогов или появления волдырей на коже.
- Ешьте продукты, богатые ликопином: помидоры, гуаву и арбуз. Небольшое исследование 2011 года показало, что ликопин помогает естественным образом защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
- Грамотно выбирайте время для загара. Если ваша цель — быстро загореть, солнце, как правило, сильнее всего с полудня до 15:00. Имейте в виду, однако, что, хотя солнце в это время наиболее сильное, оно нанесет наибольший ущерб коже из-за силы лучей и, вероятно, относительно увеличит риск рака кожи. Если у вас очень светлая кожа, лучше всего загорать утром или после 15:00 во избежание ожогов.