Врач дал совет, как восстановить спину, если вы надорвали ее на даче

Что делать, если надорвали спину на даче? Главный совет травматологов

После долгой зимы майские праздники на даче могут обернуться настоящей трагедией! Тело еще не приспособилось к нагрузке, а значит, мышцы легко травмировать активной работой в огороде.

Не стоит сильно нагружать себя в первые теплые дни!

Врач-травматолог Самат Барктабасов рассказал, что нужно делать в первую очередь при растяжении спины во время работ на даче.

Ваши действия...

Растянуть спину
Попросить кого-нибудь «потоптать спину» или сделать массаж
Незамедлительно остановить любую активность
Приложить лед

Противовоспалительные мази помогут снять боль

Unsplash

Врач предупредил, что при растяжении спины необходимо незамедлительно остановить любую активность, чтобы не усугубить свое состояние. Только после того, как вы ляжете, стоит на 15-20 минут приложить обернутый в полотенце лед — холод снимет воспаление и уменьшит боль.

Но не стоит быстрее бежать работать дальше! В течение 48 часов нужно соблюдать постельный режим.

Врач предупредил: «Если через два дня болезненные ощущения не проходят или ухудшаются, обязательно обратитесь за помощью к врачу. Растирание, поглаживание, разминание, вибрация и надавливание на спину устранят спазм пораженных мягких тканей и усилят в них кровообращение».